Wissen, was auf dem Teller ist
Holunderbeeren
Kalorien und Nährwerte
ganze Frucht
35
Kalorienkcal pro 100 g
Protein0.7 g
Kohlenh.7.4 g
Fett0.5 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 35 kcal —
- Eiweiß 0.7 g 1%
- Kohlenhydrate 7.4 g 3%
- Fett 0.5 g 1%
- Zucker 7.4 g —
- Natrium 1 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 60 µg 7%
- Vitamin C 27 mg 30%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamin B6 0.24 mg 14%
- Biotin (B7) 1.8 µg 6%
- Folat (B9) 17 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 37 mg 3%
- Eisen 1.6 mg 9%
- Phosphor 48 mg 4%
- Kalium 290 mg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 0.7 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.4 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 1.1 g | 11.1 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 1.4 g | 14.8 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 1.8 g | 18.5 g | 1.3 g |
Fragen zu Holunderbeeren
Wie viele Kalorien haben 100 g Holunderbeeren?
100 g Holunderbeeren: 35 kcal, 0.7 g Eiweiß, 7.4 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Holunderbeeren?
50 g Holunderbeeren: 18 kcal, 0.4 g Eiweiß, 3.7 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Holunderbeeren?
150 g Holunderbeeren: 53 kcal, 1.1 g Eiweiß, 11.1 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Holunderbeeren?
200 g Holunderbeeren: 70 kcal, 1.4 g Eiweiß, 14.8 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Holunderbeeren?
250 g Holunderbeeren: 88 kcal, 1.8 g Eiweiß, 18.5 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 14-089 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe