Wissen, was auf dem Teller ist
Holunderbeeren
Kalorien und Nährwerte
ganze Frucht
35
Kalorienkcal pro 100 g
Protein0,7 g
Kohlenh.7,4 g
Fett0,5 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 35 kcal —
- Eiweiß 0,7 g 1%
- Kohlenhydrate 7,4 g 3%
- Fett 0,5 g 1%
- Zucker 7,4 g —
- Natrium 1 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 60 µg 7%
- Vitamin C 27 mg 30%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Biotin (B7) 1,8 µg 6%
- Folat (B9) 17 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 37 mg 3%
- Eisen 1,6 mg 9%
- Phosphor 48 mg 4%
- Kalium 290 mg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 0,7 g | 7,4 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0,4 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 1,1 g | 11 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 1,4 g | 15 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 1,8 g | 19 g | 1,3 g |
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Fragen zu Holunderbeeren
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Quelle: CoFID (UK) 14-089 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
