Zistite, čo máte na tanieri
Tuniakový sendvič alebo rolka
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 231 kcal —
- Bielkoviny 16 g 31%
- Sacharidy 22 g 8%
- Tuky 8,3 g 11%
- Nasýtené tuky 2,5 g 12%
- Vláknina 2,2 g 8%
- Cukry 1,8 g —
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 16 g | 22 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 7,9 g | 11 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 24 g | 33 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 462 | 31 g | 44 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 39 g | 55 g | 21 g |
Podobné potraviny
- Tuiniakový sendvič so šalátom175 kcal / 100 g
- Sendvič s tuniakovým šalátomdomáci229 kcal / 100 g
- Tuniakový sendvič s majonézoubielý chlieb237 kcal / 100 g
- Syrový sendvič alebo rolka303 kcal / 100 g
- Sendvič s tuniakomna bielom chlebe s ľadovým šalátom a paradajkou218 kcal / 100 g
- Šalátový sendvič130 kcal / 100 g
- Kurací sendvič alebo žemľa229 kcal / 100 g
- Tuniakový sendvičcelozrnný chlieb, s brazílskym syrom, ľadovým šalátom, tuniakom z konzervy, paradajkou a majonézou156 kcal / 100 g
- Baguetový sendvič s tuniakomsurová zelenina a majonéza, z rýchleho občerstvenia232 kcal / 100 g
Otázky o potravine Tuniakový sendvič alebo rolka
Ako pripraviť tuniakovú nátierku do sendviča, aby nebola suchá?
Tuniaka z konzervy dobre sceď a roztlač vidličkou s trochou majonézy alebo hustého jogurtu, citrónovou šťavou a čiernym korením. Primiešaj nadrobno nakrájanú zelerovú stonku či kyslú uhorku; chrumkavú zeleninu daj medzi nátierku a pečivo.
Ako zabaliť tuniakový sendvič alebo rolku, aby sa pečivo nerozmočilo?
Tuniaka dôkladne sceď a list šalátu polož priamo na pečivo ako bariéru medzi chlieb a nátierku. Sendvič zabaľ a uchovávaj v chlade; nakrájanú paradajku pridaj až tesne pred jedením.
Ako dlho vydrží tuniakový sendvič v chladničke?
Hotový sendvič ulož čo najskôr do uzavretej nádoby a zjedz do 24 hodín. Ak bol pri izbovej teplote viac než dve hodiny, radšej ho vyhoď.
Čo sa hodí do tuniakového sendviča okrem majonézy?
Skús tuniaka spojiť s hustým jogurtom alebo roztlačeným avokádom a pridať citrón, horčicu, kapary či kyslú uhorku. Na chlieb sa hodí šalát, uhorka, paradajka aj tenké plátky červenej cibule.
Aký chlieb sa hodí na tuniakový sendvič alebo rolku?
Na klasický sendvič použi pevnejší toastový chlieb alebo celozrnný chlieb; ľahko ho opeč, aby udržal vlhkú náplň. Do rolky sa hodí mäkká tortilla, ktorú po naplnení pevne zroluješ.
Čím nahradiť tuniaka v sendviči?
Podobnú slanú, vláčnu náplň priprav z uvareného cíceru roztlačeného vidličkou s citrónom, horčicou a trochou jogurtu. Ak chceš rybaciu náhradu, použi scedenú konzervovanú makrelu.
Je tuniakový sendvič s majonézou sýtejší než šalátový sendvič?
Tuniakový sendvič s majonézou má 237 kcal a 12,5 g bielkovín na 100 g; šalátový sendvič má 130 kcal a 4,5 g bielkovín. Rozdiel robí najmä tuniaková náplň a majonéza.
Koľko bielkovín má tuniakový sendvič?
V 100 g je 16 g bielkovín. Jedna bežná porcia má často približne 150 až 200 g, podľa veľkosti pečiva a množstva náplne.
Zdroj: ausnut F007902 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
