Zistite, čo máte na tanieri
Sushi rolka s avokádom
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 93 kcal —
- Bielkoviny 1,8 g 4%
- Sacharidy 16 g 6%
- Tuky 1,5 g 2%
- Nasýtené tuky 0,2 g 1%
- Vláknina 1,4 g 5%
- Cukry 1,2 g —
- Sodík 361 mg 16%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 5 µg 1%
- Vitamín C 1,7 mg 2%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,23 mg 2%
- Vitamín K 4,1 µg 3%
- Tiamín (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavín (B2) 0,03 mg 2%
- Niacín (B3) 0,4 mg 2%
- Vitamín B6 0,05 mg 3%
- Folát (B9) 11 µg 3%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 3,5 mg 1%
Minerály
- Vápnik 6 mg 0%
- Železo 0,18 mg 1%
- Horčík 7 mg 2%
- Fosfor 14 mg 1%
- Draslík 71 mg 2%
- Zinok 0,39 mg 4%
- Meď 0,06 mg 7%
- Selén 4,2 µg 8%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 1,8 g | 16 g | 1,5 g |
| 1 porcia | 30 g | 28 | 0,5 g | 4,9 g | 0,4 g |
| 2 porcie | 60 g | 56 | 1,1 g | 9,8 g | 0,9 g |
| ½ porcie | 15 g | 14 | 0,3 g | 2,4 g | 0,2 g |
| 3 porcie | 90 g | 84 | 1,6 g | 15 g | 1,3 g |
| 4 porcie | 120 g | 112 | 2,2 g | 20 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 0,9 g | 8,1 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 2,7 g | 24 g | 2,2 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 3,6 g | 33 g | 2,9 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 4,5 g | 41 g | 3,7 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Sushi rolka s avokádom
Ako si doma pripravíš sushi rolku s avokádom?
Uvarenú sushi ryžu ochutenú ryžovým octom nechaj vychladnúť. Na plátok nori rozotri tenkú vrstvu ryže, na okraj polož pásiky avokáda a pomocou bambusovej podložky pevne zroluj.
Ako nakrájať sushi rolku s avokádom, aby sa nerozpadla?
Použi ostrý nôž navlhčený vodou a rolku prerež jedným plynulým ťahom, nie pílením. Nôž po každom reze utrieš a znovu navlhčíš.
Dá sa sushi rolka s avokádom pripraviť vopred?
Najlepšia je čerstvo zrolovaná, kým je ryža mäkká a avokádo nemení farbu. Ak ju pripravíš vopred, prikry ju a ulož do chladničky; zjedz ju ešte v ten istý deň.
Čím namáčať sushi rolku s avokádom?
Hodí sa sójová omáčka, prípadne wasabi alebo nakladaný zázvor medzi jednotlivými sústami. Omáčku si nalej bokom a rolku do nej namáčaj len zľahka, aby sa ryža nerozpadla.
Čím môžeš v sushi rolke nahradiť avokádo?
Skús uhorku nakrájanú na tenké pásiky, prípadne kombináciu uhorky a mrkvy. Zeleninu pred rolovaním osušíš, aby nenavlhčila nori ani ryžu.
Čím sa líši sushi rolka s avokádom od sushi rolky s lososom?
Lososová rolka má viac bielkovín: 1,8 g v avokádovej oproti 6,88 g v lososovej na 100 g. Lososová obsahuje aj vitamín D, zatiaľ čo avokádová rolka ho nemá.
Koľko kúskov sushi rolky s avokádom tvorí bežnú porciu?
Jeden kúsok váži približne 30 g, takže porciu si môžeš predstaviť ako niekoľko kúskov podľa toho, čo k nim ešte ješ. Jeden kúsok má 28 kcal.
Zdroj: FNDDS (USDA) 58151170 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
