Zistite, čo máte na tanieri
Spanakopita
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 212 kcal —
- Bielkoviny 8,3 g 17%
- Sacharidy 9,4 g 3%
- Tuky 15 g 19%
- Nasýtené tuky 6,6 g 33%
- Vláknina 1 g 4%
- Cukry 0,6 g —
- Sodík 392 mg 17%
- Cholesterol 79 mg 26%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 233 µg 26%
- Vitamín C 9,4 mg 10%
- Vitamín D 0,3 µg 2%
- Vitamín E 1,8 mg 12%
- Vitamín K 211 µg 176%
- Tiamín (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavín (B2) 0,26 mg 20%
- Niacín (B3) 0,78 mg 5%
- Vitamín B6 0,1 mg 6%
- Folát (B9) 58 µg 14%
- Vitamín B12 0,25 µg 10%
- Cholín 46,6 mg 8%
Minerály
- Vápnik 132 mg 10%
- Železo 1,3 mg 7%
- Horčík 48 mg 11%
- Fosfor 126 mg 10%
- Draslík 264 mg 6%
- Zinok 0,94 mg 9%
- Meď 0,06 mg 7%
- Selén 11,6 µg 21%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 8,3 g | 9,4 g | 15 g |
| 1 porcia | 30 g | 64 | 2,5 g | 2,8 g | 4,5 g |
| 2 porcie | 60 g | 127 | 5 g | 5,6 g | 9,1 g |
| ½ porcie | 15 g | 32 | 1,2 g | 1,4 g | 2,3 g |
| 3 porcie | 90 g | 191 | 7,4 g | 8,4 g | 14 g |
| 4 porcie | 120 g | 254 | 9,9 g | 11 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4,1 g | 4,7 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 12 g | 14 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 17 g | 19 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 21 g | 23 g | 38 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Spanakopita
Koľko kalórií obsahuje Spanakopita v množstve 100 g?
Spanakopita: 100 g obsahuje 212 kcal, 8,3 g bielkovín, 9,4 g sacharidov a 15 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Spanakopita v množstve 1 porcia (30 g)?
Spanakopita: 1 porcia (30 g) obsahuje 64 kcal, 2,5 g bielkovín, 2,8 g sacharidov a 4,5 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Spanakopita v množstve 2 porcie (60 g)?
Spanakopita: 2 porcie (60 g) obsahuje 127 kcal, 5 g bielkovín, 5,6 g sacharidov a 9,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Spanakopita v množstve ½ porcie (15 g)?
Spanakopita: ½ porcie (15 g) obsahuje 32 kcal, 1,2 g bielkovín, 1,4 g sacharidov a 2,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Spanakopita v množstve 3 porcie (90 g)?
Spanakopita: 3 porcie (90 g) obsahuje 191 kcal, 7,4 g bielkovín, 8,4 g sacharidov a 14 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Spanakopita v množstve 4 porcie (120 g)?
Spanakopita: 4 porcie (120 g) obsahuje 254 kcal, 9,9 g bielkovín, 11 g sacharidov a 18 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Spanakopita v množstve 50 g?
Spanakopita: 50 g obsahuje 106 kcal, 4,1 g bielkovín, 4,7 g sacharidov a 7,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Spanakopita v množstve 150 g?
Spanakopita: 150 g obsahuje 318 kcal, 12 g bielkovín, 14 g sacharidov a 23 g tukov.
Zdroj: FNDDS (USDA) 58124250 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
