Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Buah nona
Kalori & fakta pemakanan
mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 94 kcal —
- Protein 2.1 g 4%
- Karbohidrat 19 g 7%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 4.4 g 16%
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 36.3 mg 40%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 9%
- Niasin (B3) 0.88 mg 6%
- Asid pantotenik (B5) 0.23 mg 5%
- Vitamin B6 0.2 mg 12%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 24 mg 2%
- Zat besi 0.6 mg 3%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosforus 32 mg 3%
- Kalium 247 mg 5%
- Zink 0.1 mg 1%
- Kuprum 0.09 mg 10%
- Selenium 0.6 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 2.1 g | 19 g | 0.3 g |
| 1 hidangan | 250 g | 235 | 5.2 g | 48 g | 0.7 g |
| 2 hidangan | 500 g | 470 | 10 g | 96 g | 1.5 g |
| ½ hidangan | 125 g | 118 | 2.6 g | 24 g | 0.4 g |
| 3 hidangan | 750 g | 705 | 16 g | 144 g | 2.2 g |
| 4 hidangan | 1000 g | 940 | 21 g | 192 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1 g | 9.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 3.1 g | 29 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 4.1 g | 39 g | 0.6 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Buah nona
Bagaimana hendak tahu buah nona sudah masak?
Buah nona yang masak terasa sedikit lembut apabila ditekan perlahan dan kulit bersisiknya mula renggang. Jika masih keras, biarkan pada suhu bilik sehingga lembut.
Bagaimana cara makan buah nona?
Belah buah yang masak dan cedok isi putihnya dengan sudu, kemudian buang semua biji hitam. Jangan kunyah atau telan bijinya.
Bolehkah buah nona disimpan dalam peti sejuk?
Biarkan buah yang masih keras masak pada suhu bilik. Setelah lembut, simpan dalam peti sejuk dan makan dalam masa beberapa hari kerana isinya cepat menjadi terlalu lembik.
Apa yang sedap dimakan bersama buah nona?
Isi buah nona yang lembut sesuai dicampur ke dalam yogurt atau dijadikan smoothie bersama susu. Keluarkan biji terlebih dahulu; jika dikisar, tapis untuk mengasingkan sisa biji.
Bolehkah biji buah nona dimakan atau dikisar sekali?
Tidak. Buang bijinya dan jangan kisar bersama isi; biji buah nona mengandungi bahan yang boleh memudaratkan jika tertelan atau dihancurkan.
Buah nona atau epal kastard, yang mana lebih tinggi serat?
Buah nona, dengan 4.4 g serat bagi setiap 100 g, berbanding 2.2 g dalam epal kastard.
Adakah buah nona sumber vitamin C?
Ya. Buah nona ialah sumber vitamin C; 100 g mengandungi 36.3 mg.
Sumber: USDA FoodData Central 168175 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
