Få styr på, hvad der er på din tallerken

Romanesco

Kalorier og næringsindhold

rå

35
kalorierkcal pr. 100 g
Protein2,4 g
Kulhydrat5,3 g
Fedt0,3 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 35 kcal —
  • Protein 2,4 g 5%
  • Kulhydrat 5,3 g 2%
  • Fedt 0,3 g 0%
  • Mættet fedt 0 g 0%
  • Kostfibre 2,9 g 10%
  • Sukkerarter 2,2 g —

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g352,4 g5,3 g0,3 g
50 g50 g181,2 g2,7 g0,1 g
150 g150 g533,6 g8 g0,4 g
200 g200 g704,8 g11 g0,6 g
250 g250 g886,1 g13 g0,7 g

Spørgsmål om Romanesco

Hvordan tilbereder du romanesco, så den stadig har lidt bid?

Del den i små buketter, og kog dem i letsaltet vand i 5–7 minutter. Hæld vandet fra, så snart en kniv går igennem med lidt modstand.

Kan romanesco bages i ovnen?

Ja. Vend buketterne med lidt olie og salt, og bag dem ved 220 °C i cirka 20–25 minutter, til kanterne er gyldne og buketterne møre.

Kan du spise romanesco rå?

Ja, skyl den grundigt, og skær den i små buketter eller tynde skiver til salat og dip. De faste buketter gør den også velegnet som sprødt grønt på et fad.

Hvordan opbevarer du romanesco?

Læg den uvasket i køleskabets grøntsagsskuffe, gerne i en løs pose, så den ikke tørrer ud. Brug den inden for få dage, mens buketterne stadig er faste.

Hvad passer godt sammen med romanesco?

Den milde, nøddeagtige smag passer godt med citron, hvidløg, parmesan og ristede nødder. Brug den i en pastaret, en grøntsagstærte eller som tilbehør til fisk.

Kan du bruge broccoli i stedet for romanesco?

Ja, broccoli kan som regel træde i stedet i supper, ovnretter og salater. Den har en mere markant kålsmag, og buketterne kan kræve lidt længere tid, hvis de er store.

Hvad er forskellen på romanesco og blomkål?

Romanesco har spidse, spiralformede buketter og en mild, let nøddeagtig smag; blomkål har tættere, rundere buketter og en mere neutral smag. De kan tilberedes på samme måde.

Hvorfor har romanesco spiralformede buketter?

De små buketter vokser i et gentaget spiralmønster, hvor hver del ligner en mindre udgave af hele hovedet. Derfor får romanesco sit karakteristiske, næsten geometriske udseende.

Kilde: BLS (Germany) G350100 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet