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양배추
칼로리 및 영양 정보
일반, 조리됨, 삶은, 물기 뺀, 소금 포함
23
칼로리kcal 기준 100 g
단백질1.3 g
탄수화물3.6 g
지방0.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 23 kcal —
- 단백질 1.3 g 3%
- 탄수화물 3.6 g 1%
- 지방 0.1 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 1.9 g 7%
- 당류 2.8 g —
- 나트륨 255 mg 11%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 4 µg 0%
- 비타민 C 37.5 mg 42%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.14 mg 1%
- 비타민 K 109 µg 91%
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.04 mg 3%
- 나이아신(B3) 0.25 mg 2%
- 판토텐산(B5) 0.17 mg 3%
- 비타민 B6 0.11 mg 7%
- 엽산(B9) 30 µg 8%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 20.3 mg 4%
미네랄
- 칼슘 48 mg 4%
- 철 0.17 mg 1%
- 마그네슘 15 mg 4%
- 인 33 mg 3%
- 칼륨 196 mg 4%
- 아연 0.2 mg 2%
- 구리 0.02 mg 2%
- 망간 0.21 mg 9%
- 셀레늄 0.6 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.3 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 1회 제공량 | 75 g | 17 | 1 g | 2.7 g | 0 g |
| 2회 제공량 | 150 g | 35 | 1.9 g | 5.4 g | 0.1 g |
| ½회 제공량 | 37.5 g | 9 | 0.5 g | 1.4 g | 0 g |
| 3회 제공량 | 225 g | 52 | 2.9 g | 8.1 g | 0.1 g |
| 4회 제공량 | 300 g | 69 | 3.8 g | 11 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.6 g | 1.8 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2.5 g | 7.2 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3.2 g | 9 g | 0.2 g |
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출처: USDA FoodData Central 168514 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
