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생소고기 스테이크
칼로리 및 영양 정보
소고기, 우둔, 홍두깨, 살코기와 지방, 지방 0" 정형, select, 생것
137
칼로리kcal 기준 100 g
단백질21 g
탄수화물0 g
지방5.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 137 kcal —
- 단백질 21 g 42%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 5.2 g 7%
- 포화지방 1.9 g 9%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 53 mg 2%
- 콜레스테롤 59 mg 20%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 E 0.2 mg 1%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.07 mg 6%
- 리보플라빈(B2) 0.2 mg 15%
- 나이아신(B3) 5.2 mg 33%
- 판토텐산(B5) 0.78 mg 16%
- 비타민 B6 0.53 mg 31%
- 엽산(B9) 11 µg 3%
- 비타민 B12 5.4 µg 225%
- 콜린 85.8 mg 16%
미네랄
- 칼슘 5 mg 0%
- 철 2 mg 11%
- 마그네슘 24 mg 6%
- 인 216 mg 17%
- 칼륨 360 mg 8%
- 아연 5.7 mg 51%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.01 mg 0%
- 셀레늄 28.8 µg 52%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 5.2 g |
| 1회 제공량 | 113 g | 155 | 24 g | 0 g | 5.9 g |
| 2회 제공량 | 226 g | 310 | 47 g | 0 g | 12 g |
| ½회 제공량 | 56.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2.9 g |
| 3회 제공량 | 339 g | 464 | 71 g | 0 g | 18 g |
| 4회 제공량 | 452 g | 619 | 95 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 32 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 42 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 53 g | 0 g | 13 g |
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출처: USDA FoodData Central 173363 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
