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생소고기 보슬살 스테이크
칼로리 및 영양 정보
우둔, 홍두깨, 살코기와 지방, 지방 0인치 손질, 모든 등급, 생
143
칼로리kcal 기준 100 g
단백질21 g
탄수화물0 g
지방5.9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 143 kcal —
- 단백질 21 g 42%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 5.9 g 8%
- 포화지방 2.2 g 11%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 54 mg 2%
- 콜레스테롤 59 mg 20%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 E 0.21 mg 1%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.07 mg 6%
- 리보플라빈(B2) 0.19 mg 14%
- 나이아신(B3) 5 mg 31%
- 판토텐산(B5) 0.73 mg 15%
- 비타민 B6 0.53 mg 31%
- 엽산(B9) 11 µg 3%
- 비타민 B12 4.5 µg 187%
- 콜린 83.6 mg 15%
미네랄
- 칼슘 5 mg 0%
- 철 2 mg 11%
- 마그네슘 24 mg 6%
- 인 215 mg 17%
- 칼륨 363 mg 8%
- 아연 5.3 mg 48%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.01 mg 0%
- 셀레늄 30 µg 55%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 21 g | 0 g | 5.9 g |
| 1회 제공량 | 113 g | 162 | 24 g | 0 g | 6.7 g |
| 2회 제공량 | 226 g | 323 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½회 제공량 | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.3 g |
| 3회 제공량 | 339 g | 485 | 71 g | 0 g | 20 g |
| 4회 제공량 | 452 g | 646 | 95 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 31 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 52 g | 0 g | 15 g |
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출처: USDA FoodData Central 173369 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
