식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
오렌지주스
칼로리 및 영양 정보
생것, USDA 식품 배급 프로그램용 식품 포함
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 45 kcal —
- 단백질 0.7 g 1%
- 탄수화물 10 g 4%
- 지방 0.2 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 0.2 g 1%
- 당류 8.4 g —
- 나트륨 1 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 10 µg 1%
- 비타민 C 50 mg 56%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.04 mg 0%
- 비타민 K 0.1 µg 0%
- 티아민(B1) 0.09 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.03 mg 2%
- 나이아신(B3) 0.4 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.19 mg 4%
- 비타민 B6 0.04 mg 2%
- 엽산(B9) 30 µg 8%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 6.2 mg 1%
미네랄
- 칼슘 11 mg 1%
- 철 0.2 mg 1%
- 마그네슘 11 mg 3%
- 인 17 mg 1%
- 칼륨 200 mg 4%
- 아연 0.05 mg 0%
- 구리 0.04 mg 5%
- 망간 0.01 mg 1%
- 셀레늄 0.1 µg 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 0.7 g | 10 g | 0.2 g |
| 1회 제공량 | 248 g | 112 | 1.7 g | 25 g | 0.5 g |
| 2회 제공량 | 496 g | 223 | 3.5 g | 51 g | 1 g |
| ½회 제공량 | 124 g | 56 | 0.9 g | 13 g | 0.2 g |
| 3회 제공량 | 744 g | 335 | 5.2 g | 76 g | 1.5 g |
| 4회 제공량 | 992 g | 446 | 6.9 g | 101 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.4 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 1.1 g | 15 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 1.4 g | 20 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 1.8 g | 26 g | 0.5 g |
오렌지주스 관련 질문
오렌지주스 한 번에 얼마나 마시면 좋을까요?
보통 작은 잔 한 잔인 150~200mL 정도면 충분해요. 오렌지주스 200g은 90 kcal예요.
오렌지주스를 고를 때 과즙 100%와 오렌지 음료는 어떻게 구분하나요?
제품명과 원재료명을 보고 과즙 함량을 확인해요. 과즙 100% 주스와 달리 오렌지 음료에는 물이나 당류가 더해질 수 있어요.
오렌지주스는 개봉한 뒤 어떻게 보관하나요?
개봉 즉시 냉장고에 넣고 입구를 닫아 보관해요. 제품에 적힌 개봉 후 섭취 기간을 따르고, 상온에 오래 두었거나 냄새와 맛이 달라졌다면 마시지 마세요.
오렌지주스는 어떤 음식과 잘 어울리나요?
아침 식사로 토스트와 달걀, 오트밀에 곁들이기 좋아요. 샐러드드레싱에 레몬즙 대신 조금 넣으면 상큼한 단맛을 더할 수 있어요.
오렌지주스 대신 요리에 무엇을 넣으면 좋을까요?
상큼한 맛이 필요한 소스나 양념에는 오렌지즙을 짜 넣으면 과육의 향도 살릴 수 있어요. 단맛이 적은 대체재가 필요하면 레몬즙과 물을 섞고, 단맛은 요리에 맞게 따로 보충해요.
오렌지주스와 오렌지를 먹을 때 차이가 있나요?
오렌지 100g에는 식이섬유가 1.79g 들어 있지만 오렌지주스에는 0.2 g이 들어 있어요. 씹어 먹는 오렌지는 포만감이 더 오래가고, 주스는 짧은 시간에 마시기 쉬워요.
오렌지주스를 집에서 짜려면 어떻게 하나요?
오렌지를 실온에 두거나 손바닥으로 굴린 뒤 반으로 잘라 착즙하면 즙이 더 잘 나와요. 씨가 들어가지 않게 거르고, 과육을 넣고 싶으면 고운 체 대신 굵은 체를 써요.
오렌지주스를 얼려도 되나요?
얼릴 수 있지만 얼면서 부피가 늘어나니 용기를 가득 채우지 말고 여유를 남겨요. 냉장고에서 천천히 해동한 뒤 층이 분리되면 잘 저어 마셔요.
출처: USDA FoodData Central 169098 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
