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오렌지 주스
칼로리 및 영양 정보
통조림, 무가당
47
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.7 g
탄수화물11 g
지방0.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 47 kcal —
- 단백질 0.7 g 1%
- 탄수화물 11 g 4%
- 지방 0.2 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 0.3 g 1%
- 당류 8.8 g —
- 나트륨 4 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 9 µg 1%
- 비타민 C 30.1 mg 33%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.2 mg 1%
- 비타민 K 0.1 µg 0%
- 티아민(B1) 0.04 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.02 mg 2%
- 나이아신(B3) 0.2 mg 1%
- 판토텐산(B5) 0.18 mg 4%
- 비타민 B6 0.03 mg 2%
- 엽산(B9) 24 µg 6%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 6.2 mg 1%
미네랄
- 칼슘 10 mg 1%
- 철 0.1 mg 1%
- 마그네슘 10 mg 2%
- 인 17 mg 1%
- 칼륨 184 mg 4%
- 아연 0.04 mg 0%
- 구리 0.02 mg 2%
- 망간 0.02 mg 1%
- 셀레늄 0.1 µg 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 0.7 g | 11 g | 0.2 g |
| 1회 제공량 | 249 g | 117 | 1.7 g | 27 g | 0.4 g |
| 2회 제공량 | 498 g | 234 | 3.4 g | 53 g | 0.7 g |
| ½회 제공량 | 124.5 g | 59 | 0.8 g | 13 g | 0.2 g |
| 3회 제공량 | 747 g | 351 | 5.1 g | 80 g | 1.1 g |
| 4회 제공량 | 996 g | 468 | 6.8 g | 107 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0.3 g | 5.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 1 g | 16 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 1.4 g | 21 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 1.7 g | 27 g | 0.4 g |
오렌지 주스 관련 질문
오렌지 주스를 집에서 짜면 어떻게 해야 덜 쓰고 깔끔해요?
오렌지를 실온에 두었다가 손바닥으로 굴려 짜면 즙이 잘 나와요. 쓴맛을 줄이려면 껍질의 흰 부분과 씨가 즙에 들어가지 않게 하고, 과육이 싫으면 체에 한 번 거르세요.
오렌지 주스는 개봉한 뒤 얼마나 보관할 수 있어요?
뚜껑을 꼭 닫아 냉장하고, 개봉한 제품은 포장에 적힌 보관 기간을 따르세요. 갓 짠 주스는 밀폐 용기에 담아 냉장하고 하루 안에 마시는 편이 좋아요.
오렌지 주스를 얼려도 되나요?
얼릴 수 있어요. 얼면서 부피가 늘어나므로 용기를 가득 채우지 말고, 해동한 뒤에는 잘 저어 마시고 다시 얼리지 마세요.
오렌지 주스는 어떤 음식에 넣어 쓰면 좋아요?
샐러드드레싱에 올리브유와 섞거나, 닭고기 양념에 간장·마늘과 함께 넣으면 상큼한 풍미를 더해요. 팬케이크 반죽이나 과일 셔벗에도 잘 어울려요.
오렌지 주스는 과육이 있는 것과 없는 것 중 무엇을 고르면 좋을까요?
과육이 있으면 씹는 느낌과 오렌지의 알갱이가 살아 있고, 과육이 없으면 목 넘김이 매끈해요. 주스의 단맛이나 산미보다 식감을 기준으로 골라 보세요.
오렌지 주스 대신 레시피에 무엇을 넣을 수 있어요?
상큼한 맛이 필요한 드레싱이나 양념에는 오렌지 주스와 비슷한 양의 귤 주스를 쓸 수 있어요. 산미가 더 강한 레몬즙은 적게 넣고 물이나 다른 액체로 양을 보충하세요.
오렌지 주스 한 잔은 어느 정도이고 열량은 얼마예요?
한 잔을 약 250g으로 잡으면 117 kcal예요. 오렌지 주스는 비타민 C의 좋은 공급원이에요.
출처: USDA FoodData Central 169099 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
