식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
오크라
칼로리 및 영양 정보
삶아서 물기를 뺀
22
칼로리kcal 기준 100 g
단백질1.9 g
탄수화물2 g
지방0.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 22 kcal —
- 단백질 1.9 g 4%
- 탄수화물 2 g 1%
- 지방 0.2 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 2.5 g 9%
- 당류 2.4 g —
- 나트륨 6 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 14 µg 2%
- 비타민 C 16.3 mg 18%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.27 mg 2%
- 비타민 K 40 µg 33%
- 티아민(B1) 0.13 mg 11%
- 리보플라빈(B2) 0.06 mg 4%
- 나이아신(B3) 0.87 mg 5%
- 판토텐산(B5) 0.21 mg 4%
- 비타민 B6 0.19 mg 11%
- 엽산(B9) 46 µg 12%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 8.7 mg 2%
미네랄
- 칼슘 77 mg 6%
- 철 0.28 mg 2%
- 마그네슘 36 mg 9%
- 인 32 mg 3%
- 칼륨 135 mg 3%
- 아연 0.43 mg 4%
- 구리 0.09 mg 9%
- 망간 0.29 mg 13%
- 셀레늄 0.4 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.9 g | 2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.9 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 2.8 g | 3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 3.7 g | 4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 4.7 g | 5 g | 0.5 g |
오크라 관련 질문
오크라 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
오크라 100 g에는 22 kcal, 단백질 1.9 g, 탄수화물 2 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
오크라 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
오크라 50 g에는 11 kcal, 단백질 0.9 g, 탄수화물 1 g, 지방 0.1 g이 들어 있습니다.
오크라 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
오크라 150 g에는 33 kcal, 단백질 2.8 g, 탄수화물 3 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
오크라 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
오크라 200 g에는 44 kcal, 단백질 3.7 g, 탄수화물 4 g, 지방 0.4 g이 들어 있습니다.
오크라 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
오크라 250 g에는 55 kcal, 단백질 4.7 g, 탄수화물 5 g, 지방 0.5 g이 들어 있습니다.
출처: Canadian Nutrient File 2135 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
