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냉동 시금치
칼로리 및 영양 정보
냉동, 다지거나 잎 형태로, 조리된, 데친, 물기를 뺀, 소금 첨가
34
칼로리kcal 기준 100 g
단백질4 g
탄수화물1.1 g
지방0.9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 34 kcal —
- 단백질 4 g 8%
- 탄수화물 1.1 g 0%
- 지방 0.9 g 1%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 3.7 g 13%
- 당류 0.5 g —
- 나트륨 322 mg 14%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 603 µg 67%
- 비타민 C 2.2 mg 2%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 3.5 mg 24%
- 비타민 K 541 µg 451%
- 티아민(B1) 0.08 mg 7%
- 리보플라빈(B2) 0.18 mg 14%
- 나이아신(B3) 0.44 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.08 mg 2%
- 비타민 B6 0.14 mg 8%
- 엽산(B9) 121 µg 30%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 24.8 mg 5%
미네랄
- 칼슘 153 mg 12%
- 철 2 mg 11%
- 마그네슘 82 mg 20%
- 인 50 mg 4%
- 칼륨 302 mg 6%
- 아연 0.49 mg 4%
- 구리 0.16 mg 18%
- 망간 0.72 mg 31%
- 셀레늄 5.5 µg 10%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1.1 g | 0.9 g |
| 1회 제공량 | 95 g | 32 | 3.8 g | 1 g | 0.8 g |
| 2회 제공량 | 190 g | 65 | 7.6 g | 2.1 g | 1.7 g |
| ½회 제공량 | 47.5 g | 16 | 1.9 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 3회 제공량 | 285 g | 97 | 11 g | 3.1 g | 2.5 g |
| 4회 제공량 | 380 g | 129 | 15 g | 4.2 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1.7 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2.2 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2.8 g | 2.2 g |
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냉동 시금치 관련 질문
냉동 시금치 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
냉동 시금치 100 g에는 34 kcal, 단백질 4 g, 탄수화물 1.1 g, 지방 0.9 g이 들어 있습니다.
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출처: USDA FoodData Central 170124 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
