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냉동 시금치
칼로리 및 영양 정보
냉동, 다지거나 잎 형태로, 조리되지 않음(미국 농무부 식품 배포 프로그램 식품 포함)
29
칼로리kcal 기준 100 g
단백질3.6 g
탄수화물1.3 g
지방0.6 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 29 kcal —
- 단백질 3.6 g 7%
- 탄수화물 1.3 g 0%
- 지방 0.6 g 1%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 2.9 g 10%
- 당류 0.7 g —
- 나트륨 74 mg 3%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 586 µg 65%
- 비타민 C 5.5 mg 6%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 2.9 mg 19%
- 비타민 K 372 µg 310%
- 티아민(B1) 0.09 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.22 mg 17%
- 나이아신(B3) 0.51 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.09 mg 2%
- 비타민 B6 0.17 mg 10%
- 엽산(B9) 145 µg 36%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 22.1 mg 4%
미네랄
- 칼슘 129 mg 10%
- 철 1.9 mg 11%
- 마그네슘 75 mg 18%
- 인 49 mg 4%
- 칼륨 346 mg 7%
- 아연 0.56 mg 5%
- 구리 0.14 mg 16%
- 망간 0.7 mg 31%
- 셀레늄 6 µg 11%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.6 g | 1.3 g | 0.6 g |
| 1회 제공량 | 156 g | 45 | 5.7 g | 2 g | 0.9 g |
| 2회 제공량 | 312 g | 90 | 11 g | 4.1 g | 1.8 g |
| ½회 제공량 | 78 g | 23 | 2.8 g | 1 g | 0.4 g |
| 3회 제공량 | 468 g | 136 | 17 g | 6.1 g | 2.7 g |
| 4회 제공량 | 624 g | 181 | 23 g | 8.2 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.8 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5.4 g | 2 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7.3 g | 2.6 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9.1 g | 3.3 g | 1.4 g |
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냉동 시금치 관련 질문
냉동 시금치 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
냉동 시금치 100 g에는 29 kcal, 단백질 3.6 g, 탄수화물 1.3 g, 지방 0.6 g이 들어 있습니다.
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냉동 시금치 1회 제공량 (156 g)에는 45 kcal, 단백질 5.7 g, 탄수화물 2 g, 지방 0.9 g이 들어 있습니다.
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냉동 시금치 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
냉동 시금치 150 g에는 44 kcal, 단백질 5.4 g, 탄수화물 2 g, 지방 0.9 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 169287 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
