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치즈 마카로니 또는 국수
칼로리 및 영양 정보
전자레인지 조리 가능, 조리 전
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 388 kcal —
- 단백질 11 g 23%
- 탄수화물 69 g 25%
- 지방 6.6 g 8%
- 포화지방 2.8 g 14%
- 식이섬유 1.6 g 6%
- 당류 8.2 g —
- 나트륨 902 mg 39%
- 콜레스테롤 8 mg 3%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 99 µg 11%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.13 mg 1%
- 비타민 K 0.2 µg 0%
- 티아민(B1) 1 mg 87%
- 리보플라빈(B2) 0.63 mg 48%
- 나이아신(B3) 3.9 mg 24%
- 비타민 B6 0.14 mg 8%
- 엽산(B9) 204 µg 51%
- 비타민 B12 0.77 µg 32%
- 콜린 36 mg 7%
미네랄
- 칼슘 328 mg 25%
- 철 2.4 mg 13%
- 마그네슘 49 mg 12%
- 인 328 mg 26%
- 칼륨 348 mg 7%
- 아연 1.2 mg 11%
- 구리 0.19 mg 21%
- 셀레늄 47.5 µg 86%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 | 12 g | 69 g | 6.6 g |
| 1회 제공량 | 61 g | 237 | 7 g | 42 g | 4 g |
| 2회 제공량 | 122 g | 473 | 14 g | 84 g | 8 g |
| ½회 제공량 | 30.5 g | 118 | 3.5 g | 21 g | 2 g |
| 3회 제공량 | 183 g | 710 | 21 g | 127 g | 12 g |
| 4회 제공량 | 244 g | 947 | 28 g | 169 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 5.7 g | 35 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 582 | 17 g | 104 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 776 | 23 g | 138 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 970 | 29 g | 173 g | 16 g |
비슷한 식품
치즈 마카로니 또는 국수 관련 질문
치즈 마카로니나 국수는 어떻게 끓여야 소스가 잘 배나요?
면을 포장지에 적힌 시간보다 1분 덜 삶고, 물을 버리기 전에 면수를 조금 남겨 두세요. 불을 약하게 낮춘 뒤 치즈 소스와 면수를 조금씩 섞으면 소스가 면에 고루 묻어요.
치즈 마카로니를 오븐에 구워도 되나요?
삶은 면에 치즈 소스를 섞고 빵가루와 치즈를 얹어 200°C로 예열한 오븐에서 윗면이 노릇해질 때까지 약 15분 구우면 돼요. 소스가 되직하면 굽기 전에 우유를 조금 더해 주세요.
남은 치즈 마카로니는 어떻게 보관하나요?
조리 후 두 시간 안에 얕은 밀폐 용기에 담아 냉장하고, 사흘 안에 먹는 편이 좋아요. 다시 데울 때는 우유를 한두 숟가락 섞고 속까지 김이 날 정도로 충분히 가열하세요.
치즈 마카로니와 잘 어울리는 음식은 무엇인가요?
브로콜리나 완두콩을 면과 함께 데치면 간단한 한 그릇이 되고, 구운 토마토나 잎채소 샐러드를 곁들이면 치즈의 진한 맛을 산뜻하게 잡아줘요. 바삭한 빵가루를 위에 뿌려 식감을 더해도 좋아요.
치즈 마카로니에는 어떤 치즈를 쓰면 좋아요?
체더는 풍미와 색을 내고, 모차렐라는 잘 늘어나며, 파르메산은 짭짤하고 고소한 맛을 더해요. 체더를 기본으로 두고 모차렐라나 파르메산을 조금 섞으면 맛과 질감이 균형 잡혀요.
치즈 마카로니 한 봉지는 보통 얼마나 먹나요?
한 봉지 분량은 61g으로 잡혀 있어요. 제품에 따라 한 봉지가 조리 전 건조 면인지 완성된 음식인지 다를 수 있으니, 조리법과 함께 제공량을 살펴보세요.
치즈 마카로니는 나트륨이 많은 편인가요?
100g에 나트륨이 902 mg 들어 있어요. 치즈나 소금, 가공육을 더하면 나트륨이 늘 수 있으니 간을 보기 전에 먼저 소스를 맛보세요.
출처: USDA FoodData Central 169776 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
