Tiedä, mitä lautasellasi on
Spinach, for use on a sandwich
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 27 kcal —
- Proteiini 2,9 g 6%
- Hiilihydraatit 0,8 g 0%
- Rasva 0,6 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 1,6 g 6%
- Sokerit 0,4 g —
- Natrium 111 mg 5%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 283 µg 31%
- C-vitamiini 26,5 mg 29%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 2 mg 14%
- K-vitamiini 483 µg 402%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,19 mg 15%
- Niasiini (B3) 0,55 mg 3%
- B6-vitamiini 0,2 mg 11%
- Folaatti (B9) 116 µg 29%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 19,3 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 68 mg 5%
- Rauta 1,3 mg 7%
- Magnesium 93 mg 22%
- Fosfori 39 mg 3%
- Kalium 582 mg 12%
- Sinkki 0,45 mg 4%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Seleeni 0 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2,9 g | 0,8 g | 0,6 g |
| 1 annos | 20 g | 5 | 0,6 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 2 annosta | 40 g | 11 | 1,1 g | 0,3 g | 0,2 g |
| ½ annosta | 10 g | 3 | 0,3 g | 0,1 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 60 g | 16 | 1,7 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 4 annosta | 80 g | 22 | 2,3 g | 0,6 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,4 g | 0,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 4,3 g | 1,2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5,7 g | 1,6 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 7,1 g | 2 g | 1,6 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tomatoes for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Lettuce for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Avocado for use on a sandwich160 kcal / 100 g
- Onions for use on a sandwich38 kcal / 100 g
- Cucumber for use on a sandwich16 kcal / 100 g
- Mushrooms for use on a sandwich31 kcal / 100 g
- Pepper for use on a sandwich27 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Spinach, for use on a sandwich
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Spinach, for use on a sandwich?
Määrä 100 g ruokaa Spinach, for use on a sandwich sisältää 27 kcal, 2,9 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (20 g) ruokaa Spinach, for use on a sandwich?
Määrä 1 annos (20 g) ruokaa Spinach, for use on a sandwich sisältää 5 kcal, 0,6 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (40 g) ruokaa Spinach, for use on a sandwich?
Määrä 2 annosta (40 g) ruokaa Spinach, for use on a sandwich sisältää 11 kcal, 1,1 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (10 g) ruokaa Spinach, for use on a sandwich?
Määrä ½ annosta (10 g) ruokaa Spinach, for use on a sandwich sisältää 3 kcal, 0,3 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (60 g) ruokaa Spinach, for use on a sandwich?
Määrä 3 annosta (60 g) ruokaa Spinach, for use on a sandwich sisältää 16 kcal, 1,7 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (80 g) ruokaa Spinach, for use on a sandwich?
Määrä 4 annosta (80 g) ruokaa Spinach, for use on a sandwich sisältää 22 kcal, 2,3 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Spinach, for use on a sandwich?
Määrä 50 g ruokaa Spinach, for use on a sandwich sisältää 14 kcal, 1,4 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Spinach, for use on a sandwich?
Määrä 150 g ruokaa Spinach, for use on a sandwich sisältää 41 kcal, 4,3 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 89902060 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
