Tiedä, mitä lautasellasi on
Pangasiusfilee
Kalorit ja ravintoarvot
uunissa paistettu
75
kaloriakcal per 100 g
Proteiini15 g
HH0 g
Rasva1,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 75 kcal —
- Proteiini 15 g 31%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 1,3 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,4 g 2%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 28,2 mg 1%
- Kolesteroli 40,2 mg 13%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 6,8 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 9,4 µg 47%
- E-vitamiini 1,7 mg 12%
- K-vitamiini 0,94 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0,03 mg 2%
- Niasiini (B3) 2,3 mg 14%
- B6-vitamiini 0,26 mg 15%
- Folaatti (B9) 5,3 µg 1%
- B12-vitamiini 0,36 µg 15%
Kivennäisaineet
- Kalsium 5,9 mg 0%
- Rauta 0,19 mg 1%
- Magnesium 30,6 mg 7%
- Fosfori 282 mg 23%
- Kalium 388 mg 8%
- Sinkki 0,95 mg 9%
- Kupari 0,06 mg 7%
- Mangaani 0,07 mg 3%
- Seleeni 14,9 µg 27%
- Jodi 2,4 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 75 | 16 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 7,7 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 23 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 150 | 31 g | 0 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 188 | 39 g | 0 g | 3,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pangasiusfileetkypsennetyt79 kcal / 100 g
- Pangasiusvain lihaa, uunissa paistettu109 kcal / 100 g
- Paneroitu pangasiuspaistettu157 kcal / 100 g
- Lohifileeuunissa paistettu227 kcal / 100 g
- Uunikalauunissa paistettu142 kcal / 100 g
- Kalaleivitetty, uunissa kypsennetty149 kcal / 100 g
- Kirjolohifileekermainen, ilman korppujauhoja, uunissa paistettu196 kcal / 100 g
- Broilerinfileeuunissa paistettu143 kcal / 100 g
- Silakkafilekermalla, uunissa paistettu196 kcal / 100 g
- Pestolohifileeuunissa paistettu234 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Pangasiusfilee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Pangasiusfilee?
Määrä 100 g ruokaa Pangasiusfilee sisältää 75 kcal, 16 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Pangasiusfilee?
Määrä 50 g ruokaa Pangasiusfilee sisältää 38 kcal, 7,7 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Pangasiusfilee?
Määrä 150 g ruokaa Pangasiusfilee sisältää 113 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Pangasiusfilee?
Määrä 200 g ruokaa Pangasiusfilee sisältää 150 kcal, 31 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Pangasiusfilee?
Määrä 250 g ruokaa Pangasiusfilee sisältää 188 kcal, 39 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.
Lähde: Fineli (Finland) 33309 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
