Tiedä, mitä lautasellasi on
Hedelmä-pähkinäsekoitus
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 485 kcal —
- Proteiini 12 g 25%
- Hiilihydraatit 32 g 12%
- Rasva 32 g 41%
- Tyydyttynyt rasva 4,3 g 22%
- Kuitu 6,2 g 22%
- Sokerit 30 g —
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 485 | 12 g | 32 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 243 | 6,2 g | 16 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 728 | 19 g | 49 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | 970 | 25 g | 65 g | 64 g |
| 250 g | 250 g | 1213 | 31 g | 81 g | 81 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pähkinä- ja kuivattu hedelmäsekoituskuivatun hedelmän kanssa493 kcal / 100 g
- Pähkinäsekoitus581 kcal / 100 g
- Pähkinä-suklaasekoitus587 kcal / 100 g
- Sekahedelmä kuivattu223 kcal / 100 g
- Tropoottinen eväsekoitus442 kcal / 100 g
- Hedelmä-pähkinämysli365 kcal / 100 g
- Hedelmä-pähkinävälipalapallo332 kcal / 100 g
- Suolattujen pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien sekoitus583 kcal / 100 g
- Trail mixtavallinen, suolaton462 kcal / 100 g
- Karamellisoitu pähkinäsekoitus579 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Hedelmä-pähkinäsekoitus
Kuinka paljon hedelmä-pähkinäsekoitusta kannattaa ottaa välipalaksi?
Pieni kourallinen, noin 30 g, on kätevä annos. Se sisältää 146 kcal.
Miten valitset hyvän hedelmä-pähkinäsekoituksen?
Katso, mitä pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä se sisältää: esimerkiksi mantelin ja cashewpähkinän rinnalla voi olla rusinoita, aprikoosia tai taatelia. Jos et halua makeutettua sekoitusta, tarkista ainesosista, onko hedelmien lisäksi lisätty sokeria tai siirappia.
Miten hedelmä-pähkinäsekoitusta voi käyttää ruoanlaitossa?
Ripottele sitä puuron tai jogurtin päälle juuri ennen syömistä, niin pähkinät pysyvät rapeina. Leikkaa isot kuivatut hedelmät pienemmiksi paloiksi, jos lisäät sekoitusta sämpylä- tai myslitaikinaan.
Miten hedelmä-pähkinäsekoitus säilytetään, jotta pähkinät eivät härskiinny?
Sulje se tiiviiseen rasiaan ja säilytä kuivassa, viileässä ja pimeässä paikassa. Jos seoksessa on paljon pähkinöitä tai pakkaus on avattu pitkäksi aikaa, jääkaappi hidastaa niiden rasvan härskiintymistä.
Mitä hedelmä-pähkinäsekoituksen sijasta voi lisätä puuroon?
Jos haluat vähemmän makean ja rasvaisen lisän, käytä kuivattuja hedelmiä sellaisenaan ja lisää pähkinät erikseen pienemmässä määrässä. Siemenet sopivat myös, mutta ne eivät tuo samaa kuivattujen hedelmien makeutta.
Onko hedelmä-pähkinäsekoituksessa enemmän proteiinia kuin pähkinäsekoituksessa?
Ei: pähkinäsekoituksessa on 23,8 g proteiinia 100 grammassa, kun hedelmä-pähkinäsekoituksessa on 12 g.
Voiko hedelmä-pähkinäsekoitusta antaa pienelle lapselle?
Kokonaiset pähkinät voivat aiheuttaa tukehtumisvaaran pienelle lapselle. Älä tarjoa sekoitusta kokonaisina pähkinöinä; murskaa pähkinät hienoksi ja pilko tahmeat, sitkeät kuivatut hedelmät pieniksi paloiksi, ja valvo syömistä.
Lähde: BLS (Germany) H810000 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
