Tudd, mi kerül a tányérodra
Vízi spenót
Kalória- és tápértékadatok
főzött, forralt, lecsepegtetett, só nélkül
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 20 kcal —
- Fehérje 2,1 g 4%
- Szénhidrát 1,8 g 1%
- Zsír 0,2 g 0%
- Telített zsírsavak 0 g 0%
- Rost 1,9 g 7%
- Nátrium 122 mg 5%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 260 µg 29%
- C-vitamin 16 mg 18%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3-vitamin) 0,5 mg 3%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,13 mg 3%
- B6-vitamin 0,08 mg 5%
- Folát (B9-vitamin) 35 µg 9%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 54 mg 4%
- Vas 1,3 mg 7%
- Magnézium 30 mg 7%
- Foszfor 42 mg 3%
- Kálium 284 mg 6%
- Cink 0,16 mg 1%
- Réz 0,02 mg 2%
- Mangán 0,14 mg 6%
- Szelén 0,9 µg 2%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 adag | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 adag | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ adag | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 adag | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 adag | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
Hasonló ételek
- Mocsári káposztaskunk cabbage, water convulvolus, boiled, drained, with salt20 kcal / 100 g
- Főtt spenót vízben főtt lecsepegtetett só nélkülfőtt, vízben főtt, lecsepegtetett, só nélkül23 kcal / 100 g
- Spenótfőtt, lecsepegtetett, olaj nélkül, sózatlan20 kcal / 100 g
- Spenótleveleklecsepegtetve, olaj nélkül, sóval, főzve20 kcal / 100 g
- Főtt spenót vízben főtt lecsepegtetett sóvalfőtt, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval23 kcal / 100 g
- Új-zélandi spenótfőtt, főzött, lecsepegtetett, só nélkül12 kcal / 100 g
- Fodros kelfőzött, főtt, lecsepegtetett, sótlan36 kcal / 100 g
- Tarlórépa zöldjefőzve, leszűrve, só nélkül20 kcal / 100 g
- Fagyasztott spenótfőtt, lecsepegtetett34 kcal / 100 g
- Mustárspenóttendergreen, főtt, főtt, leszűrt, só nélkül16 kcal / 100 g
Kérdések erről: Vízi spenót
Hány kalória van Vízi spenót 100 g mennyiségében?
Vízi spenót 100 g mennyisége 20 kcal-t tartalmaz, 2,1 g fehérjével, 1,8 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van Vízi spenót 1 adag (98 g) mennyiségében?
Vízi spenót 1 adag (98 g) mennyisége 20 kcal-t tartalmaz, 2 g fehérjével, 1,8 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van Vízi spenót 2 adag (196 g) mennyiségében?
Vízi spenót 2 adag (196 g) mennyisége 39 kcal-t tartalmaz, 4,1 g fehérjével, 3,5 g szénhidráttal és 0,5 g zsírral.
Hány kalória van Vízi spenót ½ adag (49 g) mennyiségében?
Vízi spenót ½ adag (49 g) mennyisége 10 kcal-t tartalmaz, 1 g fehérjével, 0,9 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van Vízi spenót 3 adag (294 g) mennyiségében?
Vízi spenót 3 adag (294 g) mennyisége 59 kcal-t tartalmaz, 6,1 g fehérjével, 5,3 g szénhidráttal és 0,7 g zsírral.
Hány kalória van Vízi spenót 4 adag (392 g) mennyiségében?
Vízi spenót 4 adag (392 g) mennyisége 78 kcal-t tartalmaz, 8,2 g fehérjével, 7,1 g szénhidráttal és 0,9 g zsírral.
Hány kalória van Vízi spenót 50 g mennyiségében?
Vízi spenót 50 g mennyisége 10 kcal-t tartalmaz, 1 g fehérjével, 0,9 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van Vízi spenót 150 g mennyiségében?
Vízi spenót 150 g mennyisége 30 kcal-t tartalmaz, 3,1 g fehérjével, 2,7 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169302 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
