Tudd, mi kerül a tányérodra
Spanakopita
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 212 kcal —
- Fehérje 8,3 g 17%
- Szénhidrát 9,4 g 3%
- Zsír 15 g 19%
- Telített zsírsavak 6,6 g 33%
- Rost 1 g 4%
- Cukrok 0,6 g —
- Nátrium 392 mg 17%
- Koleszterin 79 mg 26%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 233 µg 26%
- C-vitamin 9,4 mg 10%
- D-vitamin 0,3 µg 2%
- E-vitamin 1,8 mg 12%
- K-vitamin 211 µg 176%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,26 mg 20%
- Niacin (B3-vitamin) 0,78 mg 5%
- B6-vitamin 0,1 mg 6%
- Folát (B9-vitamin) 58 µg 14%
- B12-vitamin 0,25 µg 10%
- Kolin 46,6 mg 8%
Ásványi anyagok
- Kalcium 132 mg 10%
- Vas 1,3 mg 7%
- Magnézium 48 mg 11%
- Foszfor 126 mg 10%
- Kálium 264 mg 6%
- Cink 0,94 mg 9%
- Réz 0,06 mg 7%
- Szelén 11,6 µg 21%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 8,3 g | 9,4 g | 15 g |
| 1 adag | 30 g | 64 | 2,5 g | 2,8 g | 4,5 g |
| 2 adag | 60 g | 127 | 5 g | 5,6 g | 9,1 g |
| ½ adag | 15 g | 32 | 1,2 g | 1,4 g | 2,3 g |
| 3 adag | 90 g | 191 | 7,4 g | 8,4 g | 14 g |
| 4 adag | 120 g | 254 | 9,9 g | 11 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4,1 g | 4,7 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 12 g | 14 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 17 g | 19 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 21 g | 23 g | 38 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Spanakopita
Hány kalória van Spanakopita 100 g mennyiségében?
Spanakopita 100 g mennyisége 212 kcal-t tartalmaz, 8,3 g fehérjével, 9,4 g szénhidráttal és 15 g zsírral.
Hány kalória van Spanakopita 1 adag (30 g) mennyiségében?
Spanakopita 1 adag (30 g) mennyisége 64 kcal-t tartalmaz, 2,5 g fehérjével, 2,8 g szénhidráttal és 4,5 g zsírral.
Hány kalória van Spanakopita 2 adag (60 g) mennyiségében?
Spanakopita 2 adag (60 g) mennyisége 127 kcal-t tartalmaz, 5 g fehérjével, 5,6 g szénhidráttal és 9,1 g zsírral.
Hány kalória van Spanakopita ½ adag (15 g) mennyiségében?
Spanakopita ½ adag (15 g) mennyisége 32 kcal-t tartalmaz, 1,2 g fehérjével, 1,4 g szénhidráttal és 2,3 g zsírral.
Hány kalória van Spanakopita 3 adag (90 g) mennyiségében?
Spanakopita 3 adag (90 g) mennyisége 191 kcal-t tartalmaz, 7,4 g fehérjével, 8,4 g szénhidráttal és 14 g zsírral.
Hány kalória van Spanakopita 4 adag (120 g) mennyiségében?
Spanakopita 4 adag (120 g) mennyisége 254 kcal-t tartalmaz, 9,9 g fehérjével, 11 g szénhidráttal és 18 g zsírral.
Hány kalória van Spanakopita 50 g mennyiségében?
Spanakopita 50 g mennyisége 106 kcal-t tartalmaz, 4,1 g fehérjével, 4,7 g szénhidráttal és 7,6 g zsírral.
Hány kalória van Spanakopita 150 g mennyiségében?
Spanakopita 150 g mennyisége 318 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 14 g szénhidráttal és 23 g zsírral.
Forrás: FNDDS (USDA) 58124250 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
