Pagtakbo: Mga calorie na nasusunog kada oras
Pagtakbo, 10–11 km/h
735
kcal kada oras sa timbang na 70 kg
368
kcal sa loob ng 30 minuto
10
Halaga ng MET
Mga calorie na nasusunog mo
368kcal na nasunog
Mga calorie na nasusunog batay sa timbang
| Tagal | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 30 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
| 45 min | 394 | 473 | 551 | 630 | 709 | 788 |
| 60 min | 525 | 630 | 735 | 840 | 945 | 1,050 |
Mga katulad na aktibidad
- Jogging sa kinatatayuan 353 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Jumping jacks 551 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Stationary bike 404 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Pagtapak-tapak sa tubig 257 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Pagpapaikot ng hula hoop 441 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Surfing 368 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan.
