Paglukso ng lubid: Mga calorie na nasusunog kada oras
Paglukso ng lubid sa katamtamang bilis
735
kcal kada oras sa timbang na 70 kg
368
kcal sa loob ng 30 minuto
10
Halaga ng MET
Mga calorie na nasusunog mo
368kcal na nasunog
Mga calorie na nasusunog batay sa bilang ng reps
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 talon | 3.6 | 4.4 | 5.1 | 5.8 | 6.6 | 7.3 |
| 100 talon | 7.3 | 8.8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 200 talon | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
| 500 talon | 36 | 44 | 51 | 58 | 66 | 73 |
| 1,000 talon | 73 | 88 | 102 | 117 | 131 | 146 |
Ipinapalagay sa bilang ng reps ang tuloy-tuloy na bilis na humigit-kumulang 0.5 segundo bawat rep.
Mga calorie na nasusunog batay sa timbang
| Tagal | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 30 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
| 45 min | 394 | 473 | 551 | 630 | 709 | 788 |
| 60 min | 525 | 630 | 735 | 840 | 945 | 1,050 |
Mga katulad na aktibidad
- Jogging sa kinatatayuan 353 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Zumba 698 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Step aerobics 625 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Stair stepper 684 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Elliptical trainer 368 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Pagsakay sa kabayo 404 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan.
