Şınav: Saatte yakılan kaloriler
Yüksek eforla şınav çekmek
588
70 kg'da saatte yakılan kcal
294
30 dakikada yakılan kcal
8
MET değeri
Yaktığınız kaloriler
294Yakılan kcal
Tekrar sayısına göre yakılan kaloriler
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 tekrar | 2,3 | 2,8 | 3,3 | 3,7 | 4,2 | 4,7 |
| 20 tekrar | 4,7 | 5,6 | 6,5 | 7,5 | 8,4 | 9,3 |
| 30 tekrar | 7 | 8,4 | 9,8 | 11 | 13 | 14 |
| 50 tekrar | 12 | 14 | 16 | 19 | 21 | 23 |
| 60 tekrar | 14 | 17 | 20 | 22 | 25 | 28 |
| 100 tekrar | 23 | 28 | 33 | 37 | 42 | 47 |
Tekrar sayısı, tekrar başına yaklaşık 2 saniyelik sabit bir tempoya göre hesaplanır.
Vücut ağırlığına göre yakılan kaloriler
| Süre | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
Benzer aktiviteler
- Mekik 368 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
- Ağırlık çalışması 368 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
- Vücut ağırlığıyla lunge 279 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
- Russian twist 206 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
- Kettlebell antrenmanı 661 70 kg'da saatte yakılan kcal Yoğun
- Tai Chi 257 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
MET değerleri, kullanıldığı yerlerde aktiviteye özel benzer aktiviteler belirtilerek 2024 Adult Compendium of Physical Activities kaynağından alınmıştır. Kalori = MET × kg cinsinden vücut ağırlığı × saat × 1,05. Gerçek yakım; kondisyonunuza, eforunuza ve vücut kompozisyonunuza göre değişir.
