Vücut ağırlığıyla lunge: Saatte yakılan kaloriler
Orta eforla vücut ağırlığı kullanarak lunge yapmak
279
70 kg'da saatte yakılan kcal
140
30 dakikada yakılan kcal
3,8
MET değeri
Yaktığınız kaloriler
140Yakılan kcal
Tekrar sayısına göre yakılan kaloriler
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 tekrar | 1,7 | 2 | 2,3 | 2,7 | 3 | 3,3 |
| 20 tekrar | 3,3 | 4 | 4,7 | 5,3 | 6 | 6,7 |
| 30 tekrar | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 50 tekrar | 8,3 | 10 | 12 | 13 | 15 | 17 |
| 60 tekrar | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 20 |
| 100 tekrar | 17 | 20 | 23 | 27 | 30 | 33 |
Tekrar sayısı, tekrar başına yaklaşık 3 saniyelik sabit bir tempoya göre hesaplanır.
Vücut ağırlığına göre yakılan kaloriler
| Süre | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 |
| 30 min | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 |
| 45 min | 150 | 180 | 209 | 239 | 269 | 299 |
| 60 min | 200 | 239 | 279 | 319 | 359 | 399 |
Benzer aktiviteler
- Bacak kaldırma 206 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
- Barre 294 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
- Reformer Pilates 206 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
- Esneme hareketleri 184 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
- CrossFit 882 70 kg'da saatte yakılan kcal Yoğun
- Kettlebell antrenmanı 661 70 kg'da saatte yakılan kcal Yoğun
MET değerleri, kullanıldığı yerlerde aktiviteye özel benzer aktiviteler belirtilerek 2024 Adult Compendium of Physical Activities kaynağından alınmıştır. Kalori = MET × kg cinsinden vücut ağırlığı × saat × 1,05. Gerçek yakım; kondisyonunuza, eforunuza ve vücut kompozisyonunuza göre değişir. (02022)
