Bacak kaldırma: Saatte yakılan kaloriler
Karın ve kalça için yatarak veya yan yatarak bacak kaldırmak
206
70 kg'da saatte yakılan kcal
103
30 dakikada yakılan kcal
2,8
MET değeri
Yaktığınız kaloriler
103Yakılan kcal
Tekrar sayısına göre yakılan kaloriler
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 tekrar | 1,2 | 1,5 | 1,7 | 2 | 2,2 | 2,5 |
| 20 tekrar | 2,5 | 2,9 | 3,4 | 3,9 | 4,4 | 4,9 |
| 30 tekrar | 3,7 | 4,4 | 5,1 | 5,9 | 6,6 | 7,4 |
| 50 tekrar | 6,1 | 7,4 | 8,6 | 9,8 | 11 | 12 |
| 60 tekrar | 7,4 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 100 tekrar | 12 | 15 | 17 | 20 | 22 | 25 |
Tekrar sayısı, tekrar başına yaklaşık 3 saniyelik sabit bir tempoya göre hesaplanır.
Vücut ağırlığına göre yakılan kaloriler
| Süre | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
Benzer aktiviteler
- Karın mekikleri 206 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
- Yoga 220 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
- Reformer Pilates 206 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
- Russian twist 206 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
- Esneme hareketleri 184 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
- CrossFit 882 70 kg'da saatte yakılan kcal Yoğun
MET değerleri, kullanıldığı yerlerde aktiviteye özel benzer aktiviteler belirtilerek 2024 Adult Compendium of Physical Activities kaynağından alınmıştır. Kalori = MET × kg cinsinden vücut ağırlığı × saat × 1,05. Gerçek yakım; kondisyonunuza, eforunuza ve vücut kompozisyonunuza göre değişir. (02024)
