Mekik: Saatte yakılan kaloriler
Orta eforla mekik çekmek
368
70 kg'da saatte yakılan kcal
184
30 dakikada yakılan kcal
5
MET değeri
Yaktığınız kaloriler
184Yakılan kcal
Tekrar sayısına göre yakılan kaloriler
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 tekrar | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,3 | 2,6 | 2,9 |
| 20 tekrar | 2,9 | 3,5 | 4,1 | 4,7 | 5,3 | 5,8 |
| 30 tekrar | 4,4 | 5,3 | 6,1 | 7 | 7,9 | 8,8 |
| 50 tekrar | 7,3 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 60 tekrar | 8,8 | 11 | 12 | 14 | 16 | 18 |
| 100 tekrar | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
Tekrar sayısı, tekrar başına yaklaşık 2 saniyelik sabit bir tempoya göre hesaplanır.
Vücut ağırlığına göre yakılan kaloriler
| Süre | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
Benzer aktiviteler
- Şınav 588 70 kg'da saatte yakılan kcal Yoğun
- Barre 294 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
- Reformer Pilates 206 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
- Esneme hareketleri 184 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
- CrossFit 882 70 kg'da saatte yakılan kcal Yoğun
- Kettlebell antrenmanı 661 70 kg'da saatte yakılan kcal Yoğun
MET değerleri, kullanıldığı yerlerde aktiviteye özel benzer aktiviteler belirtilerek 2024 Adult Compendium of Physical Activities kaynağından alınmıştır. Kalori = MET × kg cinsinden vücut ağırlığı × saat × 1,05. Gerçek yakım; kondisyonunuza, eforunuza ve vücut kompozisyonunuza göre değişir.
