Yaktığınız kaloriler

Vücut ağırlığı 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Dakika 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294Yakılan kcal

Tekrar sayısına göre yakılan kaloriler

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
5 tekrar	1,8	2,1	2,5	2,8	3,2	3,5
10 tekrar	3,5	4,2	4,9	5,6	6,3	7
20 tekrar	7	8,4	9,8	11	13	14
30 tekrar	11	13	15	17	19	21
50 tekrar	18	21	25	28	32	35
100 tekrar	35	42	49	56	63	70

Tekrar sayısı, tekrar başına yaklaşık 3 saniyelik sabit bir tempoya göre hesaplanır.

Vücut ağırlığına göre yakılan kaloriler

Süre	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Benzer aktiviteler

• Mekik 368 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
• Ağırlık çalışması 368 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
• Yoga 220 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
• Biceps curl 257 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
• Russian twist 206 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
• Hafif ağırlık çalışması 257 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta

MET değerleri, kullanıldığı yerlerde aktiviteye özel benzer aktiviteler belirtilerek 2024 Adult Compendium of Physical Activities kaynağından alınmıştır. Kalori = MET × kg cinsinden vücut ağırlığı × saat × 1,05. Gerçek yakım; kondisyonunuza, eforunuza ve vücut kompozisyonunuza göre değişir.