Biceps curl: Saatte yakılan kaloriler
Üst kol kaslarını çalıştırmak için ayakta dambılla yapılan kol bükme hareketi. Kalori tahmininde yalnızca tekrarları değil, ağırlık kaldırdığınız süreyi kullanın; yük, tempo ve dinlenme araları harcanan enerjiyi etkiler.
257
70 kg'da saatte yakılan kcal
129
30 dakikada yakılan kcal
3,5
MET değeri
Estimated MET: 3.5, using resistance training with multiple exercises and 8–15 repetitions (2024 Compendium code 02054) as a proxy. This is not a biceps-curl-specific measurement; do not apply it to long rest periods. View reference activity.
Yaktığınız kaloriler
129Yakılan kcal
Tekrar sayısına göre yakılan kaloriler
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 tekrar | 1,5 | 1,8 | 2,1 | 2,5 | 2,8 | 3,1 |
| 20 tekrar | 3,1 | 3,7 | 4,3 | 4,9 | 5,5 | 6,1 |
| 30 tekrar | 4,6 | 5,5 | 6,4 | 7,4 | 8,3 | 9,2 |
| 50 tekrar | 7,7 | 9,2 | 11 | 12 | 14 | 15 |
| 60 tekrar | 9,2 | 11 | 13 | 15 | 17 | 18 |
| 100 tekrar | 15 | 18 | 21 | 25 | 28 | 31 |
Tekrar sayısı, tekrar başına yaklaşık 3 saniyelik sabit bir tempoya göre hesaplanır.
Vücut ağırlığına göre yakılan kaloriler
| Süre | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
Benzer aktiviteler
- Yoga 220 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
- Vücut ağırlığıyla lunge 279 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
- Russian twist 206 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
- Esneme hareketleri 184 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
- Dairesel antrenman 588 70 kg'da saatte yakılan kcal Yoğun
- Tai Chi 257 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
