เลือกเบียร์อย่างไรเมื่อติดตามการกิน
เบียร์สามารถอยู่ในแผนติดตามการกินได้ แต่รายละเอียดเรื่องความเข้มข้นและปริมาณต่อเสิร์ฟมีความสำคัญ การเปรียบเทียบง่าย ๆ ช่วยให้คุณเลือกเบียร์ที่เหมาะกับเป้าหมายของตัวเองได้
อย่าดูแค่ประเภทของเบียร์
คำบนฉลากอย่างไลต์ คาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือเซสชันเบียร์ อาจเป็นเบาะแสที่มีประโยชน์ แต่ไม่ได้บอกข้อมูลทั้งหมด หากมีข้อมูลพลังงานต่อเสิร์ฟ ให้ตรวจดูแทนการคิดไปเองว่าเบียร์ประเภทหนึ่งจะให้พลังงานน้อยกว่าอีกประเภทเสมอ
แอลกอฮอล์ให้พลังงานด้วย ดังนั้นเบียร์ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์โดยปริมาตร หรือ ABV ต่ำกว่า มักจัดให้อยู่ในเป้าหมายรายวันได้ง่ายกว่า อย่างไรก็ตาม สูตรของแต่ละผู้ผลิตต่างกัน ฉลากผลิตภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับการเปรียบเทียบโดยตรง
เปรียบเทียบปริมาณเสิร์ฟให้เท่ากัน
เบียร์หนึ่งขวด หนึ่งกระป๋อง ครึ่งไพนต์ และหนึ่งไพนต์มีปริมาณไม่เท่ากัน ก่อนเลือก ให้เปรียบเทียบข้อมูลพลังงานโดยใช้ปริมาตรเท่ากัน หรือกรอกปริมาณที่คุณคาดว่าจะดื่มจริงลงในแอปติดตามอาหาร
เบียร์ที่ดูเหมือนเบากว่าจากฉลากอาจให้พลังงานรวมมากกว่า หากปริมาณที่ดื่มมากกว่า การตวงหรือเลือกขนาดภาชนะให้ถูกต้องในแอปติดตามอาหารช่วยป้องกันการบันทึกปริมาณคลาดเคลื่อนโดยไม่ตั้งใจได้
เลือกตามสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ
หากเป้าหมายหลักคือการควบคุมพลังงาน ให้เริ่มจากเบียร์ที่มี ABV ต่ำกว่าและปริมาณเสิร์ฟน้อยกว่า แล้วเปรียบเทียบรายละเอียดบนฉลากที่มี หากคุณติดตามปริมาณคาร์โบไฮเดรต ให้มองหาตัวเลขคาร์โบไฮเดรตที่ระบุไว้ แทนการพิจารณาจากคำอย่างดรายหรือรสกรอบสดชื่นเพียงอย่างเดียว
รสชาติก็สำคัญเช่นกัน เพราะการดื่มในปริมาณน้อยแต่ถูกใจอาจเหมาะกับคุณมากกว่าการเลือกดื่มปริมาณมากเพียงเพราะตัวเลขดูดี ตัวเลือกที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับความชอบ เป้าหมายส่วนตัว และอาหารอื่น ๆ ที่คุณกินในวันนั้น
บันทึกทุกอย่างที่กินดื่มในครั้งนั้น
อย่าลืมบันทึกเครื่องดื่มผสม ของว่าง และเบียร์ที่ดื่มเพิ่ม ไม่ใช่บันทึกแค่เบียร์แก้วแรก สิ่งเหล่านี้ทำให้ภาพรวมในบันทึกอาหารของคุณแตกต่างไปได้มาก
การดื่มน้ำสลับกับเบียร์ช่วยชะลอการดื่ม และทำให้ติดตามปริมาณที่ดื่มแต่ละครั้งได้ง่ายขึ้น การวางแผนปริมาณล่วงหน้ายังช่วยให้คุณบันทึกลงในไดอารี่อาหารได้ชัดเจน พร้อมกับช่วยให้ดื่มไม่เกินแนวทางการดื่มแอลกอฮอล์ที่ใช้ในพื้นที่ของคุณ