Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tef
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 367 kcal —
- Protein 13 g 27%
- Karbonhidrat 65 g 24%
- Yağ 2,4 g 3%
- Doymuş yağ 0,4 g 2%
- Lif 8 g 29%
- Şekerler 1,8 g —
- Sodyum 12 mg 1%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,08 mg 1%
- K vitamini 1,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,39 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niasin (B3) 3,4 mg 21%
- Pantotenik asit (B5) 0,94 mg 19%
- B6 vitamini 0,48 mg 28%
- Kolin 13,1 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 180 mg 14%
- Demir 7,6 mg 42%
- Magnezyum 184 mg 44%
- Fosfor 429 mg 34%
- Potasyum 427 mg 9%
- Çinko 3,6 mg 33%
- Bakır 0,81 mg 90%
- Manganez 9,2 mg 402%
- Selenyum 4,4 µg 8%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 367 | 13 g | 65 g | 2,4 g |
| 1 porsiyon | 193 g | 708 | 26 g | 126 g | 4,6 g |
| 2 porsiyon | 386 g | 1417 | 51 g | 251 g | 9,2 g |
| ½ porsiyon | 96,5 g | 354 | 13 g | 63 g | 2,3 g |
| 3 porsiyon | 579 g | 2125 | 77 g | 377 g | 14 g |
| 4 porsiyon | 772 g | 2833 | 103 g | 503 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 6,7 g | 33 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 551 | 20 g | 98 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 734 | 27 g | 130 g | 4,8 g |
| 250 g | 250 g | 918 | 33 g | 163 g | 6 g |
Tef hakkında sorular
Tef ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Tef ürününün 100 g miktarı 367 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 65 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.
Tef ürününün 1 porsiyon (193 g) miktarında kaç kalori var?
Tef ürününün 1 porsiyon (193 g) miktarı 708 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 126 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ içerir.
Tef ürününün 2 porsiyon (386 g) miktarında kaç kalori var?
Tef ürününün 2 porsiyon (386 g) miktarı 1417 kcal içerir; ayrıca 51 g protein, 251 g karbonhidrat ve 9,2 g yağ içerir.
Tef ürününün ½ porsiyon (96,5 g) miktarında kaç kalori var?
Tef ürününün ½ porsiyon (96,5 g) miktarı 354 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 63 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
Tef ürününün 3 porsiyon (579 g) miktarında kaç kalori var?
Tef ürününün 3 porsiyon (579 g) miktarı 2125 kcal içerir; ayrıca 77 g protein, 377 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Tef ürününün 4 porsiyon (772 g) miktarında kaç kalori var?
Tef ürününün 4 porsiyon (772 g) miktarı 2833 kcal içerir; ayrıca 103 g protein, 503 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
Tef ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Tef ürününün 50 g miktarı 184 kcal içerir; ayrıca 6,7 g protein, 33 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Tef ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Tef ürününün 150 g miktarı 551 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 98 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169747 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
