Tabağınızda ne olduğunu bilin

Spanakopita

Kalori ve besin değerleri

212
kalorikcal başına 100 g
Protein8,3 g
Karb.9,4 g
Yağ15 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 212 kcal —
  • Protein 8,3 g 17%
  • Karbonhidrat 9,4 g 3%
  • Yağ 15 g 19%
  • Doymuş yağ 6,6 g 33%
  • Lif 1 g 4%
  • Şekerler 0,6 g —
  • Sodyum 392 mg 17%
  • Kolesterol 79 mg 26%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • A vitamini 233 µg 26%
  • C vitamini 9,4 mg 10%
  • D vitamini 0,3 µg 2%
  • E vitamini 1,8 mg 12%
  • K vitamini 211 µg 176%
  • Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niasin (B3) 0,78 mg 5%
  • B6 vitamini 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 58 µg 14%
  • B12 vitamini 0,25 µg 10%
  • Kolin 46,6 mg 8%

Mineraller

  • Kalsiyum 132 mg 10%
  • Demir 1,3 mg 7%
  • Magnezyum 48 mg 11%
  • Fosfor 126 mg 10%
  • Potasyum 264 mg 6%
  • Çinko 0,94 mg 9%
  • Bakır 0,06 mg 7%
  • Selenyum 11,6 µg 21%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g2128,3 g9,4 g15 g
1 porsiyon30 g642,5 g2,8 g4,5 g
2 porsiyon60 g1275 g5,6 g9,1 g
½ porsiyon15 g321,2 g1,4 g2,3 g
3 porsiyon90 g1917,4 g8,4 g14 g
4 porsiyon120 g2549,9 g11 g18 g
50 g50 g1064,1 g4,7 g7,6 g
150 g150 g31812 g14 g23 g
200 g200 g42417 g19 g30 g
250 g250 g53021 g23 g38 g

Spanakopita hakkında sorular

Spanakopita ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?

Spanakopita ürününün 100 g miktarı 212 kcal içerir; ayrıca 8,3 g protein, 9,4 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.

Spanakopita ürününün 1 porsiyon (30 g) miktarında kaç kalori var?

Spanakopita ürününün 1 porsiyon (30 g) miktarı 64 kcal içerir; ayrıca 2,5 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ içerir.

Spanakopita ürününün 2 porsiyon (60 g) miktarında kaç kalori var?

Spanakopita ürününün 2 porsiyon (60 g) miktarı 127 kcal içerir; ayrıca 5 g protein, 5,6 g karbonhidrat ve 9,1 g yağ içerir.

Spanakopita ürününün ½ porsiyon (15 g) miktarında kaç kalori var?

Spanakopita ürününün ½ porsiyon (15 g) miktarı 32 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.

Spanakopita ürününün 3 porsiyon (90 g) miktarında kaç kalori var?

Spanakopita ürününün 3 porsiyon (90 g) miktarı 191 kcal içerir; ayrıca 7,4 g protein, 8,4 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.

Spanakopita ürününün 4 porsiyon (120 g) miktarında kaç kalori var?

Spanakopita ürününün 4 porsiyon (120 g) miktarı 254 kcal içerir; ayrıca 9,9 g protein, 11 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.

Spanakopita ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?

Spanakopita ürününün 50 g miktarı 106 kcal içerir; ayrıca 4,1 g protein, 4,7 g karbonhidrat ve 7,6 g yağ içerir.

Spanakopita ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?

Spanakopita ürününün 150 g miktarı 318 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 14 g karbonhidrat ve 23 g yağ içerir.

Kaynak: FNDDS (USDA) 58124250 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç