Tabağınızda ne olduğunu bilin

Ok otu

Kalori ve besin değerleri

pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu

78
kalorikcal başına 100 g
Protein4,5 g
Karb.16 g
Yağ0,1 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 78 kcal —
  • Protein 4,5 g 9%
  • Karbonhidrat 16 g 6%
  • Yağ 0,1 g 0%
  • Sodyum 254 mg 11%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • A vitamini 0 µg 0%
  • C vitamini 0,3 mg 0%
  • D vitamini 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niasin (B3) 1,2 mg 7%
  • Pantotenik asit (B5) 0,45 mg 9%
  • B6 vitamini 0,21 mg 12%
  • Folat (B9) 9 µg 2%
  • B12 vitamini 0 µg 0%

Mineraller

  • Kalsiyum 7 mg 1%
  • Demir 1,2 mg 7%
  • Magnezyum 49 mg 12%
  • Fosfor 197 mg 16%
  • Potasyum 881 mg 19%
  • Çinko 0,22 mg 2%
  • Bakır 0,14 mg 15%
  • Manganez 0,29 mg 12%
  • Selenyum 0,6 µg 1%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g784,5 g16 g0,1 g
1 porsiyon12 g90,5 g1,9 g0 g
2 porsiyon24 g191,1 g3,9 g0 g
½ porsiyon6 g50,3 g1 g0 g
3 porsiyon36 g281,6 g5,8 g0 g
4 porsiyon48 g372,2 g7,7 g0 g
50 g50 g392,2 g8,1 g0,1 g
150 g150 g1176,7 g24 g0,2 g
200 g200 g1569 g32 g0,2 g
250 g250 g19511 g40 g0,3 g

Ok otu hakkında sorular

Ok otu ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?

Ok otu ürününün 100 g miktarı 78 kcal içerir; ayrıca 4,5 g protein, 16 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.

Ok otu ürününün 1 porsiyon (12 g) miktarında kaç kalori var?

Ok otu ürününün 1 porsiyon (12 g) miktarı 9 kcal içerir; ayrıca 0,5 g protein, 1,9 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.

Ok otu ürününün 2 porsiyon (24 g) miktarında kaç kalori var?

Ok otu ürününün 2 porsiyon (24 g) miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 3,9 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.

Ok otu ürününün ½ porsiyon (6 g) miktarında kaç kalori var?

Ok otu ürününün ½ porsiyon (6 g) miktarı 5 kcal içerir; ayrıca 0,3 g protein, 1 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.

Ok otu ürününün 3 porsiyon (36 g) miktarında kaç kalori var?

Ok otu ürününün 3 porsiyon (36 g) miktarı 28 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 5,8 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.

Ok otu ürününün 4 porsiyon (48 g) miktarında kaç kalori var?

Ok otu ürününün 4 porsiyon (48 g) miktarı 37 kcal içerir; ayrıca 2,2 g protein, 7,7 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.

Ok otu ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?

Ok otu ürününün 50 g miktarı 39 kcal içerir; ayrıca 2,2 g protein, 8,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.

Ok otu ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?

Ok otu ürününün 150 g miktarı 117 kcal içerir; ayrıca 6,7 g protein, 24 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.

Kaynak: USDA FoodData Central 168493 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç