Tabağınızda ne olduğunu bilin
Karahindiba yaprağı
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 33 kcal —
- Protein 2 g 4%
- Karbonhidrat 3,5 g 1%
- Yağ 0,6 g 1%
- Lif 2,9 g 10%
- Şekerler 1,6 g —
- Sodyum 280 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 727 µg 81%
- C vitamini 18 mg 20%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,6 mg 4%
- K vitamini 359 µg 299%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 13%
- Niasin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,06 mg 1%
- B6 vitamini 0,16 mg 9%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 27,6 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 140 mg 11%
- Demir 1,8 mg 10%
- Magnezyum 24 mg 6%
- Fosfor 42 mg 3%
- Potasyum 232 mg 5%
- Çinko 0,28 mg 3%
- Bakır 0,12 mg 13%
- Manganez 0,23 mg 10%
- Selenyum 0,3 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 1 porsiyon | 105 g | 35 | 2,1 g | 3,7 g | 0,6 g |
| 2 porsiyon | 210 g | 69 | 4,2 g | 7,4 g | 1,3 g |
| ½ porsiyon | 52,5 g | 17 | 1,1 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 3 porsiyon | 315 g | 104 | 6,3 g | 11 g | 1,9 g |
| 4 porsiyon | 420 g | 139 | 8,4 g | 15 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3 g | 5,3 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4 g | 7 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5 g | 8,8 g | 1,5 g |
Benzer yiyecekler
- Karahindiba yapraklarıyağ, soğan ve sarımsakla kısık ateşte pişirilmiş, tuzsuz63 kcal / 100 g
- Karahindiba hindibasıçiğ25 kcal / 100 g
- Hindiba yeşilliğipişmiş, yağsız, tuzlu19 kcal / 100 g
- Yabani hindiba yapraklarıdamıtılmış suda haşlanmış, tuzsuz, süzülmüş17 kcal / 100 g
- Pancar yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu27 kcal / 100 g
- Amarant yapraklarıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu21 kcal / 100 g
- Hindiba yapraklarıpişmiş, yağsız, tuzsuz21 kcal / 100 g
- Kabak yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu21 kcal / 100 g
- Hardal yaprağıhaşlanmış, süzülmüş, tuzlu26 kcal / 100 g
- Şalgam yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu20 kcal / 100 g
Karahindiba yaprağı hakkında sorular
Karahindiba yaprağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Karahindiba yaprağı ürününün 100 g miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 2 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Karahindiba yaprağı ürününün 1 porsiyon (105 g) miktarında kaç kalori var?
Karahindiba yaprağı ürününün 1 porsiyon (105 g) miktarı 35 kcal içerir; ayrıca 2,1 g protein, 3,7 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Karahindiba yaprağı ürününün 2 porsiyon (210 g) miktarında kaç kalori var?
Karahindiba yaprağı ürününün 2 porsiyon (210 g) miktarı 69 kcal içerir; ayrıca 4,2 g protein, 7,4 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
Karahindiba yaprağı ürününün ½ porsiyon (52,5 g) miktarında kaç kalori var?
Karahindiba yaprağı ürününün ½ porsiyon (52,5 g) miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Karahindiba yaprağı ürününün 3 porsiyon (315 g) miktarında kaç kalori var?
Karahindiba yaprağı ürününün 3 porsiyon (315 g) miktarı 104 kcal içerir; ayrıca 6,3 g protein, 11 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ içerir.
Karahindiba yaprağı ürününün 4 porsiyon (420 g) miktarında kaç kalori var?
Karahindiba yaprağı ürününün 4 porsiyon (420 g) miktarı 139 kcal içerir; ayrıca 8,4 g protein, 15 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ içerir.
Karahindiba yaprağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Karahindiba yaprağı ürününün 50 g miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 1 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Karahindiba yaprağı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Karahindiba yaprağı ürününün 150 g miktarı 50 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 5,3 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169351 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
