Dọn dẹp nhà cửa: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Dọn dẹp nhà cửa nói chung
220
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
110
kcal trong 30 phút
3
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
110kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 39 | 47 | 55 | 63 | 71 | 79 |
| 30 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 45 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 60 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
Hoạt động tương tự
- Tập máy elip dưới bàn 147 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Nhẹ
- Lái xe 118 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Nhẹ
- Xúc tuyết 441 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Đọc sách 147 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Nhẹ
- Đứng 147 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Nhẹ
- Xem TV 147 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Nhẹ
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể.
