Bơi cường độ cao: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Bơi nhiều lượt với tốc độ cao
735
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
368
kcal trong 30 phút
10
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
368kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 30 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
| 45 min | 394 | 473 | 551 | 630 | 709 | 788 |
| 60 min | 525 | 630 | 735 | 840 | 945 | 1.050 |
Hoạt động tương tự
- Tập máy bước mini 404 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Đấm gió 684 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Chạy bộ tốc độ vừa 735 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Tập máy elip 368 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Lắc vòng 441 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Nhảy trampoline 368 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể.
