Κάμψεις δικεφάλων: θερμίδες που καίγονται ανά ώρα
Όρθιες κάμψεις χεριών με αλτήρες για εκγύμναση των άνω βραχιόνων. Υπολογίστε τις θερμίδες με βάση τον χρόνο που σηκώνετε βάρη και όχι μόνο τις επαναλήψεις· το φορτίο, ο ρυθμός και τα διαλείμματα επηρεάζουν την κατανάλωση.
257
kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg
129
kcal σε 30 λεπτά
3,5
Τιμή MET
Estimated MET: 3.5, using resistance training with multiple exercises and 8–15 repetitions (2024 Compendium code 02054) as a proxy. This is not a biceps-curl-specific measurement; do not apply it to long rest periods. View reference activity.
Οι θερμίδες που καίτε
129kcal που καίγονται
Θερμίδες που καίγονται ανά αριθμό επαναλήψεων
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 επαναλήψεις | 1,5 | 1,8 | 2,1 | 2,5 | 2,8 | 3,1 |
| 20 επαναλήψεις | 3,1 | 3,7 | 4,3 | 4,9 | 5,5 | 6,1 |
| 30 επαναλήψεις | 4,6 | 5,5 | 6,4 | 7,4 | 8,3 | 9,2 |
| 50 επαναλήψεις | 7,7 | 9,2 | 11 | 12 | 14 | 15 |
| 60 επαναλήψεις | 9,2 | 11 | 13 | 15 | 17 | 18 |
| 100 επαναλήψεις | 15 | 18 | 21 | 25 | 28 | 31 |
Οι επαναλήψεις υπολογίζονται με σταθερό ρυθμό περίπου 3 δευτερολέπτων ανά επανάληψη.
Θερμίδες που καίγονται ανά σωματικό βάρος
| Διάρκεια | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
Παρόμοιες δραστηριότητες
- Γιόγκα 220 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Ήπια
- Προβολές 279 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Μέτρια
- Ρωσικές στροφές κορμού 206 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Ήπια
- Διατάσεις 184 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Ήπια
- Κυκλική προπόνηση 588 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Έντονη
- Τάι τσι 257 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Μέτρια
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
