Gut essen im Alltag
Praktische Tipps zu Ernährung, Training und dem Überblick über deine Fortschritte.
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Welche Wodkas sind glutenfrei? Eine praktische Liste
Naturbelassener Wodka gilt nach der Destillation im Allgemeinen als glutenfrei, auch wenn er aus Weizen oder anderem glutenhaltigem Getreide hergestellt wird. Dieser Leitfaden erklärt die wichtigsten Optionen, mögliche Ausnahmen und was du in deinem Ernährungstagebuch vermerken solltest.
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Bulgur oder Quinoa: Was passt besser in dein Ernährungstagebuch?
Bulgur und Quinoa eignen sich beide gut als Grundlage für Mahlzeiten, haben aber unterschiedliche Nährwertvorteile. So kannst du sie vergleichen und korrekt in deinem Ernährungstagebuch erfassen.
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Kartoffeln oder Süßkartoffeln: Was passt besser in dein Ernährungstagebuch?
Kartoffeln und Süßkartoffeln können beide Teil einer ausgewogenen Mahlzeit sein, unterscheiden sich aber in Geschmack, Konsistenz und einigen Nährstoffen. So vergleichst du sie fair und erfasst sie ohne unerwartete Abweichungen.
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Promi-Transformationsdiäten: Was die Schlagzeilen verschweigen
Promi-Transformationen können einen streng kontrollierten Ernährungsplan einfach erscheinen lassen, doch die veröffentlichte Version zeigt selten das ganze Bild. Dieser Überblick erklärt, wie du die Aussagen bewertest, dein bestehendes Ernährungstagebuch nutzt und einen realistischeren Ansatz entwickelst.
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Die Stoffwechseltypen-Diät: Was die Kategorien wirklich bedeuten
Die Stoffwechseltypen-Diät behauptet, dass verschiedene Körper unterschiedliche Anteile an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett benötigen. Dieser Leitfaden erklärt die Idee, ihre Schwächen und wie du dein Ernährungstagebuch verlässlicher nutzt.
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Was ist die Abs-Diät und wie funktioniert sie?
Die Abs-Diät kombiniert einen festen Mahlzeitenrhythmus mit regelmäßigem Kraft- und Ausdauertraining. Dieser Ratgeber erklärt die Grundideen und wie du sie zusammen mit deinem bisherigen Ernährungstracking beurteilen kannst.
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Die liebsten Tipps einer Ernährungsfachkraft bei Schokoladenhunger
Schokolade kann Teil deiner üblichen Ernährung sein, auch wenn du dein Essen protokollierst. Diese einfachen Ansätze helfen dir, eine passende Portion auszuwählen, sie sinnvoll zu kombinieren und besser zu verstehen, was hinter deinem Verlangen stecken könnte.
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Ist Perlgraupen nahrhafter als Reis?
Perlgraupen und Reis liefern Kohlenhydrate, unterscheiden sich aber bei Ballaststoffen, Konsistenz, Nährstoffen und Garzeit. Dieser Ratgeber erklärt die Unterschiede und zeigt, wie du sie in deinem Ernährungstagebuch vergleichst.
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Frische Ideen für Mandelmilch im Alltag
Mandelmilch kann viel mehr, als Kaffee aufzuhellen oder über Müsli gegossen zu werden. Dieser Ratgeber zeigt dir, wie du sie über den Tag verteilt verwendest und beim Ernährungstracking genau erfasst.
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Woran du erkennst, ob Ricotta schlecht geworden ist
Ricotta ist von Natur aus weich, feucht und mild im Geruch. Normale Veränderungen können deshalb manchmal verdächtig wirken. Dieser Leitfaden erklärt, welche Anzeichen wichtig sind, wie die Lagerung die Frische beeinflusst und wann du ihn nicht probieren solltest.
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Welche Lebensmittel enthalten viel Dextrose?
Dextrose ist eine Form von Glukose, die manchen Lebensmitteln für mehr Süße, eine bessere Textur, stärkere Bräunung oder schnelle Energie zugesetzt wird. Dieser Ratgeber erklärt, welche Lebensmittel besonders viel enthalten können und wie du Dextrose erkennst, ohne zu raten.
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Welcher Käse enthält am meisten Eiweiß?
Parmesanähnlicher Käse gehört pro 100 Gramm meist zu den eiweißreichsten Sorten. Dieser Ratgeber erklärt, warum das so ist, wie andere Käsesorten abschneiden und was du in deinem Ernährungstagebuch erfassen solltest.
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Ciabatta toasten: außen knusprig, innen zart
Ciabatta gelingt am besten, wenn die luftige Krume knusprig wird, ohne dass das Brot trocken oder hart wird. Dieser Guide zeigt dir die Vorbereitung, vier einfache Zubereitungsarten und wie du Öl und Beläge beim Erfassen berücksichtigst.
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So verbrennst du beim Putzen zu Hause mehr Kalorien
Putzen kostet bereits Energie, und wie du die einzelnen Aufgaben angehst, kann es noch aktiver machen. Dieser Leitfaden erklärt, wie Tempo, Bewegung, Aufgabenwahl und Dauer den Kalorienverbrauch beeinflussen.
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CICO-Diät: Mythen und Fakten – was Energiebilanz wirklich bedeutet
CICO beschreibt das Verhältnis zwischen aufgenommener und verbrauchter Energie, doch die Grundidee wird oft zu stark vereinfacht. Dieser Leitfaden trennt verbreitete Mythen von hilfreichen Fakten und zeigt, wie du das Prinzip beim Ernährungstagebuch nutzen kannst.
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Ballerina-Tee: Wirkung, mögliche Vorteile und Nebenwirkungen
Ballerina-Tee wird als Schlankheitsgetränk beworben, doch er regt vor allem den Stuhlgang an, statt Körperfett abzubauen. Dieser Ratgeber erklärt seine Inhaltsstoffe, mögliche kurzfristige Wirkungen und Nebenwirkungen sowie die richtige Dokumentation.