Dicas para comer bem
Dicas práticas sobre alimentação, treino e acompanhamento.
-
Quais vodcas não contêm glúten? Uma lista prática
A vodca pura geralmente é considerada sem glúten após a destilação, mesmo quando é feita a partir de trigo ou outro cereal que contém glúten. Este guia explica as principais opções, possíveis exceções e o que anotar no seu diário alimentar.
-
Bulgur ou quinoa: qual combina melhor com seu diário alimentar?
Bulgur e quinoa podem servir como uma boa base para as refeições, mas seus pontos fortes nutricionais não são iguais. Veja como compará-los e registrar cada um com precisão no seu diário alimentar.
-
Batata comum ou batata-doce: qual combina mais com seu diário alimentar?
A batata comum e a batata-doce podem fazer parte de uma refeição equilibrada, mas diferem no sabor, na textura e em alguns nutrientes. Veja como compará-las de forma justa e registrá-las com menos surpresas.
-
Dietas de transformação de celebridades: o que as manchetes não contam
As transformações de celebridades podem fazer um plano alimentar rigorosamente controlado parecer simples, mas a versão publicada raramente mostra o quadro completo. Esta análise explica como avaliar as alegações, usar seu diário alimentar atual e criar uma abordagem mais realista.
-
Dieta da tipagem metabólica: o que os rótulos realmente significam
A dieta da tipagem metabólica afirma que diferentes corpos precisam de proporções distintas de proteínas, carboidratos e gorduras. Este guia explica a ideia, suas limitações e como usar seu diário alimentar de forma mais confiável.
-
O que é a Dieta do Abdômen e como ela funciona?
A Dieta do Abdômen combina um padrão alimentar estruturado com exercícios regulares de força e cardiovasculares. Este guia explica suas principais ideias e como avaliá-la junto ao seu acompanhamento alimentar atual.
-
As formas preferidas de uma nutricionista para satisfazer a vontade de comer chocolate
O chocolate pode fazer parte do seu padrão alimentar habitual, inclusive quando você registra o que come. Estas abordagens simples ajudam você a escolher uma porção satisfatória, combiná-la bem e entender o que essa vontade pode estar pedindo.
-
A cevadinha é mais nutritiva do que o arroz?
A cevadinha e o arroz fornecem carboidratos, mas diferem em fibras, textura, nutrientes e tempo de cozimento. Este guia explica essas diferenças e mostra como compará-los no seu diário alimentar.
-
Ideias diferentes para usar leite de amêndoas todos os dias
O leite de amêndoas pode fazer muito mais do que suavizar uma xícara de café ou acompanhar uma tigela de cereal. Este guia explica como usá-lo ao longo do dia e registrá-lo com precisão ao acompanhar sua alimentação.
-
Como saber se a ricota estragou
A ricota é naturalmente macia, úmida e tem aroma suave, por isso algumas mudanças normais podem parecer suspeitas. Este guia explica quais sinais importam, como o armazenamento afeta o frescor e quando não provar.
-
Quais alimentos são ricos em dextrose?
A dextrose é uma forma de glicose adicionada a alguns alimentos para adoçar, dar textura, dourar ou fornecer energia rápida. Este guia explica quais alimentos podem conter mais dextrose e como identificá-la sem precisar adivinhar.
-
Qual queijo tem mais proteína?
Queijos do tipo parmesão costumam estar entre os que têm mais proteína por peso. Este guia explica por quê, compara outros queijos e mostra o que registrar no seu diário alimentar.
-
Como tostar ciabatta para deixá-la crocante por fora e macia por dentro
A ciabatta fica melhor tostada quando o miolo aerado fica crocante sem que o pão resseque ou endureça. Este guia aborda o preparo, quatro métodos simples de cozimento e como registrar o óleo ou os acompanhamentos que você adicionar.
-
Como queimar mais calorias limpando a casa
A limpeza já gasta energia, e mudar a forma como você encara cada tarefa pode torná-la mais ativa. Este guia explica como o ritmo, os movimentos, a escolha das tarefas e a duração influenciam as calorias que você queima.
-
Mitos e verdades sobre a dieta CICO: o que o balanço energético realmente significa
CICO descreve a relação entre a energia consumida e a energia gasta, mas a ideia básica costuma ser simplificada demais. Este guia separa mitos comuns de fatos úteis e mostra como aplicar o princípio ao registro da alimentação.
-
Como incluir queijo em uma alimentação saudável enquanto você emagrece
O queijo pode fazer parte de uma alimentação equilibrada quando você está tentando emagrecer. Este guia explica como registrá-lo, escolher uma porção adequada e montar refeições satisfatórias com ele.
-
Chá de bailarina: para que serve, possíveis benefícios e efeitos colaterais
O chá de bailarina é promovido como uma bebida para emagrecer, mas seu principal efeito é estimular a evacuação, e não reduzir a gordura corporal. Este guia explica seus ingredientes, possíveis efeitos de curto prazo, efeitos colaterais e como registrá-lo com precisão.