Dicas para comer bem
Dicas práticas sobre alimentação, treino e acompanhamento.
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A Dieta Special K: o que ela significa para o seu diário alimentar
A Dieta Special K substitui algumas refeições do dia a dia por porções medidas de cereal, geralmente acompanhadas de leite. Este guia explica como a abordagem funciona, o que seu diário alimentar pode revelar e como preparar refeições mais equilibradas.
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Como encontrar a melhor proteína de ervilha em pó para você
A melhor proteína de ervilha em pó é aquela que combina com suas refeições, preferências e motivos para usá-la. Este guia explica como ler o rótulo, comparar fórmulas e registrar o produto com precisão.
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Pasta de amendoim cabe em um plano de emagrecimento?
A pasta de amendoim pode fazer parte de um plano de emagrecimento, mas, por ser densa em energia, vale prestar atenção às porções. Este guia explica como registrá-la com precisão, escolher combinações úteis e avaliar se ela proporciona saciedade suficiente para você.
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Cinco queijos menos calóricos e fáceis de registrar
O queijo pode fazer parte de uma alimentação com menos calorias quando você escolhe o tipo e a porção com cuidado. Estas cinco opções oferecem sabor e proteína e são fáceis de registrar em um aplicativo de acompanhamento nutricional.
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Espuma fria proteica do Starbucks: o que saber antes de adicionar
O Starbucks lançou a espuma fria proteica como uma forma de adicionar proteína e uma cobertura cremosa a algumas bebidas geladas. Este guia explica o que ela é, o que pode conter e como registrá-la sem fazer estimativas.
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Pratos de massa ricos em proteína que continuam com cara de massa
Um prato de massa rico em proteína começa com mais do que simplesmente escolher um pacote diferente de massa. Este guia explica como combinar massa, proteína, vegetais e molho, mantendo a refeição saborosa e simples de registrar.
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Batatas cabem em um plano de perda de peso?
Batatas promovem saciedade, são versáteis e fáceis de registrar, mas o preparo pode alterar bastante seu teor calórico. Veja como incluí-las em refeições equilibradas e alinhadas aos seus objetivos.
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Como montar um plano alimentar fácil para perder peso
Um plano alimentar prático pode reduzir as decisões do dia a dia e ajudar você a controlar a ingestão de energia. Este guia explica como transformar alimentos que você já registra em opções flexíveis de café da manhã, almoço, jantar e lanches.
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Eritritol, stevia ou xilitol: qual adoçante combina com seu diário alimentar?
Eritritol, stevia e xilitol podem substituir o açúcar, mas se comportam de formas diferentes nos alimentos e no organismo. Este guia explica o que são, como registrá-los e em quais situações costumam funcionar melhor.
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Vodca tem glúten? O que verificar antes de servir
A vodca pode ser produzida a partir de trigo, cevada ou centeio e ainda assim não conter glúten após a destilação. Este guia explica o motivo, o que pode introduzir glúten depois e o que registrar ao acompanhar seu consumo.
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Maneiras simples de adicionar mais proteína ao mingau de aveia
O mingau de aveia é fácil de adaptar, mas muitas coberturas populares dão sabor sem acrescentar muita proteína. Estas opções mostram como mudar a base, escolher ingredientes úteis e manter seu diário alimentar preciso.
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Alimentos enlatados que podem facilitar as refeições para perda de peso
Os alimentos enlatados podem acrescentar fibras, proteínas e muito sabor às refeições sem exigir muito preparo. Este guia explica quais opções os nutricionistas costumam sugerir, como usá-las e o que registrar no seu diário alimentar.
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Como comer menos carboidratos em um restaurante chinês
Refeições de restaurantes chineses podem fazer parte de uma alimentação com menos carboidratos quando você sabe onde eles costumam aparecer. Este guia aborda cardápios, molhos, acompanhamentos, porções e formas sensatas de registrar uma refeição com valores incertos.
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Sardinha em água ou óleo: qual é a melhor escolha?
Sardinhas em água e sardinhas em óleo oferecem quantidades semelhantes de proteína e outros nutrientes, mas o líquido da conserva altera o valor energético e o sabor. Este guia explica como escolher e registrar a opção mais adequada para a sua refeição.
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Comer pouco demais pode fazer você ganhar peso?
Ver o peso aumentar depois de comer menos pode dar a impressão de que as regras habituais não se aplicam. Este guia explica mudanças de curto prazo, falhas no registro e como uma restrição severa pode influenciar a alimentação e o movimento.
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Vinagre de malte: condimento útil, benefícios modestos à saúde
O vinagre de malte pode deixar refeições simples mais saborosas sem acrescentar muita gordura ou açúcar, o que pode ajudar você a monitorar a alimentação. Este artigo explica o que ele contém, de onde vêm seus benefícios práticos e por que não deve ser tratado como um remédio.
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Formas simples de adicionar linhaça aos alimentos que você já consome
A linhaça pode acrescentar fibras, gorduras e um leve sabor de castanhas às refeições de sempre. Este guia explica qual tipo escolher, como introduzi-la e como registrá-la no diário alimentar.
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Três maneiras de evitar a prisão de ventre durante o jejum intermitente
Mudar os horários em que você come também pode alterar sua rotina habitual de idas ao banheiro. Estes três hábitos práticos podem favorecer evacuações regulares e confortáveis sem mudar a estrutura básica do seu plano de jejum.
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Quais produtos do Starbucks não contêm glúten?
Algumas bebidas simples do Starbucks são feitas sem ingredientes óbvios com glúten, enquanto bebidas saborizadas e alimentos exigem uma verificação mais cuidadosa. Este guia explica o que pode ser adequado, o que verificar e como fazer seu pedido com clareza.
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Alimentos sem MSG: uma lista prática para o acompanhamento diário
O MSG é um realçador de sabor que pode ser adicionado a alimentos embalados, temperos e refeições prontas. Este guia explica quais alimentos geralmente não têm MSG e como registrá-los corretamente no seu diário alimentar.