Este popcornul Smartfood o alegere sănătoasă?
Popcornul Smartfood este o gustare cu arome, așa că depinde de sortiment și de cantitatea pe care o mănânci dacă se potrivește în alimentația ta. Eticheta nutrițională te poate ajuta să îl evaluezi în raport cu obiectivele tale.
Începe cu tipul de popcorn
Popcornul în sine este un aliment din cereale integrale și poate conține fibre. Produsele Smartfood au și uleiuri adăugate, condimente și, în unele sortimente, brânză sau glazuri dulci, care le modifică profilul nutrițional.
Nu există un răspuns valabil pentru toate aromele Smartfood. Ingredientele și informațiile nutriționale pot varia în funcție de produs și de piață, așa că verifică ambalajul pe care îl ai, în loc să te bazezi pe o informație generală din aplicația ta de monitorizare.
Privește dincolo de numărul de calorii
Caloriile te pot ajuta să încadrezi o gustare în alimentația din ziua respectivă, dar nu descriu tot ce îți oferă aceasta. Verifică porția, grăsimile saturate, sarea, fibrele și proteinele, precum și numărul de calorii.
Un sortiment cu un strat mai gros de glazură poate avea o densitate energetică mai mare și poate fi mai ușor să subestimezi cantitatea când o înregistrezi. Dacă compari sortimente, folosește aceeași greutate, ca sugestiile diferite de porționare să nu denatureze comparația.
Monitorizează porția pe care o mănânci
Porția indicată este un reper, nu o regulă privind cantitatea pe care ar trebui să o mănânci. Dacă pui popcornul într-un bol și îl cântărești, îl poți înregistra mai exact, mai ales când pachetul conține mai multe porții.
Poți înregistra și cantitatea rămasă, dacă ți-e mai ușor decât să măsori direct porția. Cantitatea potrivită depinde de pofta ta de mâncare, de obiectivele tale și de ce mai mănânci în ziua respectivă.
Evaluează-l în contextul alimentației tale
Popcornul Smartfood poate face parte dintr-un regim alimentar care include surse variate de fibre, proteine și alți nutrienți. Nu trebuie etichetat pur și simplu drept bun sau rău, iar o singură gustare nu definește calitatea alimentației tale în ansamblu.
Dacă îți place, gândește-te dacă porția te satură și dacă valorile nutriționale se încadrează în restul jurnalului tău alimentar. Pentru o senzație mai îndelungată de sațietate, poți să îl consumi alături de o masă sau o gustare care conține mai multe proteine sau fibre.