Revistă

Cum alegi cei mai buni pantofi de sală pentru femei

Nu există un singur model de pantofi de sală potrivit pentru toate femeile. Perechea ideală depinde de picioarele tale, de exercițiile pe care le faci și de felul în care se simt pantofii când te miști.

Alege-i în funcție de felul în care te antrenezi

Alege pantofii în funcție de activitatea pe care o faci cel mai des. Alergarea pe bandă necesită, de regulă, amortizare și o mișcare lină înainte, în timp ce antrenamentul de forță beneficiază de o talpă mai fermă și mai plată.

Dacă antrenamentele tale combină aparate, reprize scurte de cardio și exerciții la sol, pantofii de antrenament multifuncțional pot fi o soluție de mijloc utilă. Pentru clase cu schimbări rapide de direcție, caută susținere laterală în locul pantofilor concepuți în principal pentru alergarea în linie dreaptă.

Verifică potrivirea în timpul mișcării

Pantofii de sală ar trebui să-ți fixeze bine călcâiul, fără să te frece sau să-ți alunece din picior. Degetele de la picioare au nevoie de spațiu să se răsfire, dar restul pantofului nu ar trebui să stea larg când faci genuflexiuni, pași sau schimbi direcția.

Probează ambii pantofi, fiindcă picioarele nu au întotdeauna exact aceeași mărime. Poartă șosetele pe care le folosești la antrenament, apoi mergi, apleacă-te și fă câțiva pași ușori în lateral ca să observi dacă simți presiune, ciupituri sau dacă piciorul se mișcă în pantof.

Alege stabilitatea, amortizarea și aderența

Mai multă amortizare nu este automat mai bună pentru orice antrenament. Tălpile moi pot fi confortabile pentru cardio, în timp ce o talpă mai joasă și mai fermă poate oferi o bază mai stabilă când ridici greutăți.

Talpa exterioară ar trebui să aibă aderență pe podeaua sălii, fără să se agațe neplăcut când te întorci. O bază mai lată poate oferi și mai multă stabilitate, mai ales la genuflexiuni, fandări și exerciții în care îți sprijini greutatea pe un singur picior.

Află când trebuie să schimbi o pereche

Pantofii pot arăta bine pe deasupra chiar și când talpa și-a pierdut forma sau aderența. Uzura neuniformă, talpa intermediară comprimată, călcâiul care joacă sau un disconfort nou în timpul exercițiilor pe care le faci de obicei pot indica faptul că pantofii nu-ți mai susțin bine antrenamentele.

Nu există un interval unic pentru înlocuirea pantofilor, fiindcă uzura depinde de felul în care te miști, de frecvența antrenamentelor, de corpul tău și de suprafețele pe care te antrenezi. Verifică-ți pantofii regulat și ia schimbările de potrivire, aderență și stabilitate drept repere practice, în loc să te bazezi doar pe vechimea lor.