Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
épinard de Nouvelle-Zélande
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit, bouilli, égoutté, avec du sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 12 kcal —
- Protéines 1,3 g 3%
- Glucides 0,7 g 0%
- Lipides 0,2 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 1,4 g 5%
- Sucres 0,3 g —
- Sodium 343 mg 15%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine C 16 mg 18%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,2 mg 8%
- Vitamine K 292 µg 243%
- Thiamine (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
- Niacine (B3) 0,39 mg 2%
- Acide pantothénique (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamine B6 0,24 mg 14%
- Folates (B9) 8 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 48 mg 4%
- Fer 0,66 mg 4%
- Magnésium 32 mg 8%
- Phosphore 22 mg 2%
- Potassium 102 mg 2%
- Zinc 0,31 mg 3%
- Cuivre 0,08 mg 9%
- Manganèse 0,53 mg 23%
- Sélénium 0,9 µg 2%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 portion | 180 g | 22 | 2,3 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 portions | 360 g | 43 | 4,7 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ portion | 90 g | 11 | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 portions | 540 g | 65 | 7 g | 3,9 g | 0,9 g |
| 4 portions | 720 g | 86 | 9,4 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Questions sur : épinard de Nouvelle-Zélande
Combien de calories dans 100 g d’épinard de Nouvelle-Zélande ?
100 g d’épinard de Nouvelle-Zélande : 12 kcal, 1,3 g de protéines, 0,7 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (180 g) d’épinard de Nouvelle-Zélande ?
1 portion (180 g) d’épinard de Nouvelle-Zélande : 22 kcal, 2,3 g de protéines, 1,3 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (360 g) d’épinard de Nouvelle-Zélande ?
2 portions (360 g) d’épinard de Nouvelle-Zélande : 43 kcal, 4,7 g de protéines, 2,6 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (90 g) d’épinard de Nouvelle-Zélande ?
½ portion (90 g) d’épinard de Nouvelle-Zélande : 11 kcal, 1,2 g de protéines, 0,7 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (540 g) d’épinard de Nouvelle-Zélande ?
3 portions (540 g) d’épinard de Nouvelle-Zélande : 65 kcal, 7 g de protéines, 3,9 g de glucides et 0,9 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (720 g) d’épinard de Nouvelle-Zélande ?
4 portions (720 g) d’épinard de Nouvelle-Zélande : 86 kcal, 9,4 g de protéines, 5,3 g de glucides et 1,2 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’épinard de Nouvelle-Zélande ?
50 g d’épinard de Nouvelle-Zélande : 6 kcal, 0,7 g de protéines, 0,4 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’épinard de Nouvelle-Zélande ?
150 g d’épinard de Nouvelle-Zélande : 18 kcal, 2 g de protéines, 1,1 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170506 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues