Lo que hay en tu plato
nectarina blanca
Calorías e información nutricional
pulpa y piel, sin hueso, cruda
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 50 kcal —
- Proteínas 0,8 g 2%
- Hidratos de carbono 11 g 4%
- Azúcares 8,9 g —
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0,21 µg 0%
- Vitamina C 3 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,02 mg 2%
- Ácido pantoténico (B5) 0,22 mg 4%
Minerales
- Calcio 5 mg 0%
- Hierro 0,13 mg 1%
- Magnesio 8,1 mg 2%
- Fósforo 18 mg 1%
- Potasio 210 mg 4%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cobre 0,07 mg 8%
- Manganeso 0,06 mg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 0,8 g | 11 g | – |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,4 g | 5,7 g | – |
| 150 g | 150 g | 74 | 1,2 g | 17 g | – |
| 200 g | 200 g | 99 | 1,6 g | 23 g | – |
| 250 g | 250 g | 124 | 2 g | 29 g | – |
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Preguntas sobre nectarina blanca
¿Cómo sabes si una nectarina blanca está madura y qué haces si está dura?
Debe ceder ligeramente al presionarla con suavidad y oler dulce cerca del rabillo; el color rojizo de la piel, por sí solo, no indica que esté madura. Si está dura, déjala a temperatura ambiente uno o dos días; una bolsa de papel puede acelerar el proceso.
¿Cómo se conserva la nectarina blanca?
Deja madurar a temperatura ambiente las que aún estén firmes. Cuando estén maduras, guárdalas en el frigorífico y consúmelas en unos días; sácalas un rato antes para que recuperen el aroma.
¿Hay que pelar la nectarina blanca antes de comerla?
No: su piel lisa se puede comer. Lávala bajo el grifo y sécala antes de morderla o cortarla; si una receta pide quitarla, escáldala brevemente y pásala a agua fría para pelarla con más facilidad.
¿Cómo se hace la nectarina blanca a la plancha?
Córtala en gajos gruesos y ponlos en una sartén o plancha caliente, sin amontonarlos. Cocínalos dos o tres minutos por cada lado, hasta que se doren y se ablanden sin deshacerse; sírvelos con yogur o queso fresco.
¿En qué postres puedes usar nectarina blanca?
Queda bien en una tarta de fruta: reparte gajos sobre una base de hojaldre y hornéalos a 200 °C durante unos 25 minutos, hasta que la masa esté dorada. También puedes incorporarla a un clafoutis o a una macedonia.
¿Qué fruta puedes usar en lugar de nectarina blanca?
El melocotón blanco es el sustituto más parecido por su pulpa clara y sabor dulce, aunque tendrás que pelarlo si no quieres la piel aterciopelada. También puedes usar nectarina amarilla, que suele tener un toque más ácido.
¿Qué diferencia hay entre la nectarina blanca y la amarilla?
La diferencia más evidente es el color de la pulpa: clara en la blanca y amarilla en la otra. La blanca suele resultar más dulce y menos ácida; ambas tienen piel lisa y se comen frescas o se usan en postres.
Fuente: ANSES–Ciqual (France) 13149 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra