Saiba o que tem no seu prato
Spinach, for use on a sandwich
Calorias e informação nutricional
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 27 kcal —
- Proteínas 2,9 g 6%
- Carboidratos 0,8 g 0%
- Gorduras 0,6 g 1%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Fibras 1,6 g 6%
- Açúcares 0,4 g —
- Sódio 111 mg 5%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 283 µg 31%
- Vitamina C 26,5 mg 29%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2 mg 14%
- Vitamina K 483 µg 402%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,19 mg 15%
- Niacina (B3) 0,55 mg 3%
- Vitamina B6 0,2 mg 11%
- Folato (B9) 116 µg 29%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 19,3 mg 4%
Minerais
- Cálcio 68 mg 5%
- Ferro 1,3 mg 7%
- Magnésio 93 mg 22%
- Fósforo 39 mg 3%
- Potássio 582 mg 12%
- Zinco 0,45 mg 4%
- Cobre 0,08 mg 9%
- Selênio 0 µg 0%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2,9 g | 0,8 g | 0,6 g |
| 1 porção | 20 g | 5 | 0,6 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 2 porções | 40 g | 11 | 1,1 g | 0,3 g | 0,2 g |
| ½ porção | 10 g | 3 | 0,3 g | 0,1 g | 0,1 g |
| 3 porções | 60 g | 16 | 1,7 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 4 porções | 80 g | 22 | 2,3 g | 0,6 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,4 g | 0,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 4,3 g | 1,2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5,7 g | 1,6 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 7,1 g | 2 g | 1,6 g |
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Perguntas sobre spinach, for use on a sandwich
Quantas calorias há em 100 g de spinach, for use on a sandwich?
100 g de spinach, for use on a sandwich: 27 kcal, 2,9 g de proteínas, 0,8 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (20 g) de spinach, for use on a sandwich?
1 porção (20 g) de spinach, for use on a sandwich: 5 kcal, 0,6 g de proteínas, 0,2 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (40 g) de spinach, for use on a sandwich?
2 porções (40 g) de spinach, for use on a sandwich: 11 kcal, 1,1 g de proteínas, 0,3 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (10 g) de spinach, for use on a sandwich?
½ porção (10 g) de spinach, for use on a sandwich: 3 kcal, 0,3 g de proteínas, 0,1 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (60 g) de spinach, for use on a sandwich?
3 porções (60 g) de spinach, for use on a sandwich: 16 kcal, 1,7 g de proteínas, 0,5 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (80 g) de spinach, for use on a sandwich?
4 porções (80 g) de spinach, for use on a sandwich: 22 kcal, 2,3 g de proteínas, 0,6 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de spinach, for use on a sandwich?
50 g de spinach, for use on a sandwich: 14 kcal, 1,4 g de proteínas, 0,4 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de spinach, for use on a sandwich?
150 g de spinach, for use on a sandwich: 41 kcal, 4,3 g de proteínas, 1,2 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Fonte: FNDDS (USDA) 89902060 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
