Saiba o que tem no seu prato
Frutos do mar e legumes
Calorias e informação nutricional
mistura, inclui cenouras, brócolis e/ou folhas verde-escuras, sem batatas, com molho de cogumelos
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 111 kcal —
- Proteínas 6,3 g 13%
- Carboidratos 4,8 g 2%
- Gorduras 6,9 g 9%
- Gorduras saturadas 1,2 g 6%
- Fibras 1,1 g 4%
- Açúcares 1,6 g —
- Sódio 317 mg 14%
- Colesterol 28 mg 9%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 154 µg 17%
- Vitamina C 5,7 mg 6%
- Vitamina D 0,2 µg 1%
- Vitamina E 1,6 mg 11%
- Vitamina K 25,8 µg 22%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacina (B3) 0,6 mg 4%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folato (B9) 13 µg 3%
- Vitamina B12 2,1 µg 89%
- Colina 34,3 mg 6%
Minerais
- Cálcio 47 mg 4%
- Ferro 0,54 mg 3%
- Magnésio 13 mg 3%
- Fósforo 98 mg 8%
- Potássio 173 mg 4%
- Zinco 0,44 mg 4%
- Cobre 0,06 mg 7%
- Selênio 11,7 µg 21%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 6,3 g | 4,8 g | 6,9 g |
| 1 porção | 224 g | 249 | 14 g | 11 g | 16 g |
| 2 porções | 448 g | 497 | 28 g | 22 g | 31 g |
| ½ porção | 112 g | 124 | 7 g | 5,4 g | 7,8 g |
| 3 porções | 672 g | 746 | 42 g | 32 g | 47 g |
| 4 porções | 896 g | 995 | 56 g | 43 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 3,1 g | 2,4 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 9,4 g | 7,2 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 13 g | 9,6 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 16 g | 12 g | 17 g |
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Perguntas sobre frutos do mar e legumes
Quantas calorias há em 100 g de frutos do mar e legumes?
100 g de frutos do mar e legumes: 111 kcal, 6,3 g de proteínas, 4,8 g de carboidratos e 6,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (224 g) de frutos do mar e legumes?
1 porção (224 g) de frutos do mar e legumes: 249 kcal, 14 g de proteínas, 11 g de carboidratos e 16 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (448 g) de frutos do mar e legumes?
2 porções (448 g) de frutos do mar e legumes: 497 kcal, 28 g de proteínas, 22 g de carboidratos e 31 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (112 g) de frutos do mar e legumes?
½ porção (112 g) de frutos do mar e legumes: 124 kcal, 7 g de proteínas, 5,4 g de carboidratos e 7,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (672 g) de frutos do mar e legumes?
3 porções (672 g) de frutos do mar e legumes: 746 kcal, 42 g de proteínas, 32 g de carboidratos e 47 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (896 g) de frutos do mar e legumes?
4 porções (896 g) de frutos do mar e legumes: 995 kcal, 56 g de proteínas, 43 g de carboidratos e 62 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de frutos do mar e legumes?
50 g de frutos do mar e legumes: 56 kcal, 3,1 g de proteínas, 2,4 g de carboidratos e 3,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de frutos do mar e legumes?
150 g de frutos do mar e legumes: 167 kcal, 9,4 g de proteínas, 7,2 g de carboidratos e 10 g de gorduras.
Fonte: FNDDS (USDA) 27450650 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
