Saiba o que tem no seu prato
Espelta
Calorias e informação nutricional
cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 338 kcal —
- Proteínas 15 g 29%
- Carboidratos 59 g 22%
- Gorduras 2,4 g 3%
- Gorduras saturadas 0,4 g 2%
- Fibras 11 g 38%
- Açúcares 6,8 g —
- Sódio 8 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 0,79 mg 5%
- Vitamina K 3,6 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavina (B2) 0,11 mg 9%
- Niacina (B3) 6,8 mg 43%
- Ácido pantotênico (B5) 1,1 mg 21%
- Vitamina B6 0,23 mg 14%
- Folato (B9) 45 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 27 mg 2%
- Ferro 4,4 mg 25%
- Magnésio 136 mg 32%
- Fósforo 401 mg 32%
- Potássio 388 mg 8%
- Zinco 3,3 mg 30%
- Cobre 0,51 mg 57%
- Manganês 3 mg 130%
- Selênio 11,7 µg 21%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2,4 g |
| 1 porção | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4,2 g |
| 2 porções | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ porção | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 porções | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 porções | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7,3 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6,1 g |
Perguntas sobre espelta
Quantas calorias há em 100 g de espelta?
100 g de espelta: 338 kcal, 15 g de proteínas, 60 g de carboidratos e 2,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (174 g) de espelta?
1 porção (174 g) de espelta: 588 kcal, 25 g de proteínas, 104 g de carboidratos e 4,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (348 g) de espelta?
2 porções (348 g) de espelta: 1176 kcal, 51 g de proteínas, 207 g de carboidratos e 8,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (87 g) de espelta?
½ porção (87 g) de espelta: 294 kcal, 13 g de proteínas, 52 g de carboidratos e 2,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (522 g) de espelta?
3 porções (522 g) de espelta: 1764 kcal, 76 g de proteínas, 311 g de carboidratos e 13 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (696 g) de espelta?
4 porções (696 g) de espelta: 2352 kcal, 101 g de proteínas, 414 g de carboidratos e 17 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de espelta?
50 g de espelta: 169 kcal, 7,3 g de proteínas, 30 g de carboidratos e 1,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de espelta?
150 g de espelta: 507 kcal, 22 g de proteínas, 89 g de carboidratos e 3,6 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169745 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras