Saiba o que tem no seu prato
Alho-poró
Calorias e informação nutricional
bulbo e porção inferior da folha, liofilizado
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 321 kcal —
- Proteínas 15 g 30%
- Carboidratos 64 g 23%
- Gorduras 2,1 g 3%
- Gorduras saturadas 0,3 g 1%
- Fibras 10 g 37%
- Sódio 35 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina C 118 mg 131%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 6,4 mg 43%
- Tiamina (B1) 0,8 mg 67%
- Riboflavina (B2) 0,4 mg 31%
- Niacina (B3) 3,5 mg 22%
- Ácido pantotênico (B5) 0,77 mg 15%
- Vitamina B6 1,2 mg 71%
- Folato (B9) 366 µg 92%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 360 mg 28%
- Ferro 7,6 mg 42%
- Magnésio 161 mg 38%
- Fósforo 346 mg 28%
- Potássio 2400 mg 51%
- Zinco 0,66 mg 6%
- Cobre 0,66 mg 73%
- Manganês 2,6 mg 115%
- Selênio 5,7 µg 10%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 321 | 15 g | 64 g | 2,1 g |
| 1 porção | 0,2 g | 1 | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 2 porções | 0,4 g | 1 | 0,1 g | 0,3 g | 0 g |
| ½ porção | 0,1 g | 0 | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 3 porções | 0,6 g | 2 | 0,1 g | 0,4 g | 0 g |
| 4 porções | 0,8 g | 3 | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 7,6 g | 32 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 482 | 23 g | 96 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 642 | 30 g | 129 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 803 | 38 g | 161 g | 5,3 g |
Perguntas sobre alho-poró
Quantas calorias há em 100 g de alho-poró?
100 g de alho-poró: 321 kcal, 15 g de proteínas, 64 g de carboidratos e 2,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (0,2 g) de alho-poró?
1 porção (0,2 g) de alho-poró: 1 kcal, 0 g de proteínas, 0,1 g de carboidratos e 0 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (0,4 g) de alho-poró?
2 porções (0,4 g) de alho-poró: 1 kcal, 0,1 g de proteínas, 0,3 g de carboidratos e 0 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (0,1 g) de alho-poró?
½ porção (0,1 g) de alho-poró: 0 kcal, 0 g de proteínas, 0,1 g de carboidratos e 0 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (0,6 g) de alho-poró?
3 porções (0,6 g) de alho-poró: 2 kcal, 0,1 g de proteínas, 0,4 g de carboidratos e 0 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (0,8 g) de alho-poró?
4 porções (0,8 g) de alho-poró: 3 kcal, 0,1 g de proteínas, 0,5 g de carboidratos e 0 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de alho-poró?
50 g de alho-poró: 161 kcal, 7,6 g de proteínas, 32 g de carboidratos e 1,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de alho-poró?
150 g de alho-poró: 482 kcal, 23 g de proteínas, 96 g de carboidratos e 3,2 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170485 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras