Sapere cosa c’è nel piatto
Spinaci surgelati
Calorie e valori nutrizionali
surgelati, tritati o in foglie, non preparati (include alimenti per il Programma di Distribuzione Alimentare dell'USDA)
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 29 kcal —
- Proteine 3,6 g 7%
- Carboidrati 1,3 g 0%
- Grassi 0,6 g 1%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 2,9 g 10%
- Zuccheri 0,7 g —
- Sodio 74 mg 3%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 586 µg 65%
- Vitamina C 5,5 mg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,9 mg 19%
- Vitamina K 372 µg 310%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,22 mg 17%
- Niacina (B3) 0,51 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamina B6 0,17 mg 10%
- Folati (B9) 145 µg 36%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 22,1 mg 4%
Minerali
- Calcio 129 mg 10%
- Ferro 1,9 mg 11%
- Magnesio 75 mg 18%
- Fosforo 49 mg 4%
- Potassio 346 mg 7%
- Zinco 0,56 mg 5%
- Rame 0,14 mg 16%
- Manganese 0,7 mg 31%
- Selenio 6 µg 11%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,6 g | 1,3 g | 0,6 g |
| 1 porzione | 156 g | 45 | 5,7 g | 2 g | 0,9 g |
| 2 porzioni | 312 g | 90 | 11 g | 4,1 g | 1,8 g |
| ½ porzione | 78 g | 23 | 2,8 g | 1 g | 0,4 g |
| 3 porzioni | 468 g | 136 | 17 g | 6,1 g | 2,7 g |
| 4 porzioni | 624 g | 181 | 23 g | 8,2 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,8 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5,4 g | 2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7,3 g | 2,6 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9,1 g | 3,3 g | 1,4 g |
Domande su spinaci surgelati
Quante calorie ci sono in 100 g di spinaci surgelati?
100 g di spinaci surgelati: 29 kcal, 3,6 g di proteine, 1,3 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (156 g) di spinaci surgelati?
1 porzione (156 g) di spinaci surgelati: 45 kcal, 5,7 g di proteine, 2 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (312 g) di spinaci surgelati?
2 porzioni (312 g) di spinaci surgelati: 90 kcal, 11 g di proteine, 4,1 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (78 g) di spinaci surgelati?
½ porzione (78 g) di spinaci surgelati: 23 kcal, 2,8 g di proteine, 1 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (468 g) di spinaci surgelati?
3 porzioni (468 g) di spinaci surgelati: 136 kcal, 17 g di proteine, 6,1 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (624 g) di spinaci surgelati?
4 porzioni (624 g) di spinaci surgelati: 181 kcal, 23 g di proteine, 8,2 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spinaci surgelati?
50 g di spinaci surgelati: 15 kcal, 1,8 g di proteine, 0,7 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spinaci surgelati?
150 g di spinaci surgelati: 44 kcal, 5,4 g di proteine, 2 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169287 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse