Sapere cosa c’è nel piatto
Spinaci surgelati
Calorie e valori nutrizionali
surgelati, tritati o in foglia, cotti, bolliti, sgocciolati, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 34 kcal —
- Proteine 4 g 8%
- Carboidrati 1,1 g 0%
- Grassi 0,9 g 1%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 3,7 g 13%
- Zuccheri 0,5 g —
- Sodio 322 mg 14%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 603 µg 67%
- Vitamina C 2,2 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3,5 mg 24%
- Vitamina K 541 µg 451%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,18 mg 14%
- Niacina (B3) 0,44 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamina B6 0,14 mg 8%
- Folati (B9) 121 µg 30%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 24,8 mg 5%
Minerali
- Calcio 153 mg 12%
- Ferro 2 mg 11%
- Magnesio 82 mg 20%
- Fosforo 50 mg 4%
- Potassio 302 mg 6%
- Zinco 0,49 mg 4%
- Rame 0,16 mg 18%
- Manganese 0,72 mg 31%
- Selenio 5,5 µg 10%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 1 porzione | 95 g | 32 | 3,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 2 porzioni | 190 g | 65 | 7,6 g | 2,1 g | 1,7 g |
| ½ porzione | 47,5 g | 16 | 1,9 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 3 porzioni | 285 g | 97 | 11 g | 3,1 g | 2,5 g |
| 4 porzioni | 380 g | 129 | 15 g | 4,2 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Domande su spinaci surgelati
Quante calorie ci sono in 100 g di spinaci surgelati?
100 g di spinaci surgelati: 34 kcal, 4 g di proteine, 1,1 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (95 g) di spinaci surgelati?
1 porzione (95 g) di spinaci surgelati: 32 kcal, 3,8 g di proteine, 1 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (190 g) di spinaci surgelati?
2 porzioni (190 g) di spinaci surgelati: 65 kcal, 7,6 g di proteine, 2,1 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (47,5 g) di spinaci surgelati?
½ porzione (47,5 g) di spinaci surgelati: 16 kcal, 1,9 g di proteine, 0,5 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (285 g) di spinaci surgelati?
3 porzioni (285 g) di spinaci surgelati: 97 kcal, 11 g di proteine, 3,1 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (380 g) di spinaci surgelati?
4 porzioni (380 g) di spinaci surgelati: 129 kcal, 15 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 3,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spinaci surgelati?
50 g di spinaci surgelati: 17 kcal, 2 g di proteine, 0,6 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spinaci surgelati?
150 g di spinaci surgelati: 51 kcal, 6 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170124 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse