Sapere cosa c’è nel piatto
Polpo comune
Calorie e valori nutrizionali
cotto, calore umido
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 164 kcal —
- Proteine 29.8 g 60%
- Carboidrati 4.4 g 2%
- Grassi 2.1 g 3%
- Grassi saturi 0.5 g 2%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 460 mg 20%
- Colesterolo 96 mg 32%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 90 µg 10%
- Vitamina C 8 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.2 mg 8%
- Vitamina K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0.08 mg 6%
- Niacina (B3) 3.8 mg 24%
- Acido pantotenico (B5) 0.9 mg 18%
- Vitamina B6 0.65 mg 38%
- Folati (B9) 24 µg 6%
- Vitamina B12 36 µg 1500%
- Colina 81 mg 15%
Minerali
- Calcio 106 mg 8%
- Ferro 9.5 mg 53%
- Magnesio 60 mg 14%
- Fosforo 279 mg 22%
- Potassio 630 mg 13%
- Zinco 3.4 mg 31%
- Rame 0.74 mg 82%
- Manganese 0.05 mg 2%
- Selenio 89.6 µg 163%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 29.8 g | 4.4 g | 2.1 g |
| 1 porzione | 85 g | 139 | 25.3 g | 3.7 g | 1.8 g |
| 2 porzioni | 170 g | 279 | 50.7 g | 7.5 g | 3.5 g |
| ½ porzione | 42.5 g | 70 | 12.7 g | 1.9 g | 0.9 g |
| 3 porzioni | 255 g | 418 | 76 g | 11.2 g | 5.3 g |
| 4 porzioni | 340 g | 558 | 101.4 g | 15 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 14.9 g | 2.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 44.7 g | 6.6 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 59.6 g | 8.8 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 74.6 g | 11 g | 5.2 g |
Domande su polpo comune
Quante calorie ci sono in 100 g di polpo comune?
100 g di polpo comune: 164 kcal, 29.8 g di proteine, 4.4 g di carboidrati e 2.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di polpo comune?
1 porzione (85 g) di polpo comune: 139 kcal, 25.3 g di proteine, 3.7 g di carboidrati e 1.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di polpo comune?
2 porzioni (170 g) di polpo comune: 279 kcal, 50.7 g di proteine, 7.5 g di carboidrati e 3.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42.5 g) di polpo comune?
½ porzione (42.5 g) di polpo comune: 70 kcal, 12.7 g di proteine, 1.9 g di carboidrati e 0.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di polpo comune?
3 porzioni (255 g) di polpo comune: 418 kcal, 76 g di proteine, 11.2 g di carboidrati e 5.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di polpo comune?
4 porzioni (340 g) di polpo comune: 558 kcal, 101.4 g di proteine, 15 g di carboidrati e 7.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di polpo comune?
50 g di polpo comune: 82 kcal, 14.9 g di proteine, 2.2 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di polpo comune?
150 g di polpo comune: 246 kcal, 44.7 g di proteine, 6.6 g di carboidrati e 3.1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 174249 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse